Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 15 суперхрани - Страница 2
15 суперхрани - Страница 2
Сряда, 29 Септември 2010 12:48 Написано от Кирил Стойков   

Броколи4. Броколи

Освен калций и калий, които ги правят също полезни за костите, броколите са богати на още много полезни вещества.

Те съдържат манган, фосфор, магнезий, желязо. Както и полезна доза витамини: А, С, К. Съдържат и сулфорафан – вещество в растенията, за което проучвания на университета Johns Hopkins предполагат, че може да помогне за предотвратяване на рак.

Достатъчна дневна доза е една чаена чаша. Вместо броколи можеш да ядеш зеле, карфиол, къдраво зеле, брюкселско зеле – всички те имат подобно на това на броколите съдържание на хранителни вещества.

Спанак5. Спанак

Любимата храна на Попай моряка е полезна и за мускулите, и за костите. Спанакът е богат на витамин К, за който има данни, че увеличава костно-минералната плътност и така помага за предотвратяване на остеопороза. Освен това спанакът е богат на калций, фосфор, калий, цинк и дори селен, който може да помогне за предпазване на черния дроб, както и да намали риска от Алцхаймер.

Според изследване, публикувано в Journal of Nutrition, каротиноидът неоксантин, който се съдържа в спанака, може да убива клетките на рака на простатата, а бета-каротинът помага в борбата срещу рак на дебелото черво.

Препоръчително е да се консумира една чаена чаша сготвен или две чаши суров спанак четири пъти седмично.

Праз6. Праз

Той е полезен за костите, защото има високо съдържание на тиамин, рибофлавин, калций и калий.

Освен това празът е богат на фолиева киселина (вид витамин В), за която изследвания са показали, че намалява нивата на аминокиселината хомоцистеин, която вреди на артериите.

Празът може да има благоприятен ефект и върху сексуалната функция, както и да намали риска от рак на простатата.

Нарязан на ситно праз може да се добавя към много неща – салати, супи и други ястия. Можеш да го добавяш толкова често, колкото ти се иска.

Стриди, чай и люти чушки...



 

Подобни статии

Сауна ефектът и отслабването

„Искам да отслабна бързо”... [още]
Храни с отрицателни калории

Кои са тези храни и как работят... [още]
Кафето и чаят може би са полезни за пушачите

Според съвсем ново изследване високите дози кафе и чай всеки ден може би... [още]
Кестените - вкусни и полезни

Кестените са типична есенна храна... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация