Мъжкото онлайн списание
15 суперхрани
Сряда, 29 Септември 2010 12:48 Написано от Кирил Стойков   

Ти ядеш ли от тях?

В днешния свят на разтворими мултивитамини има опасност да забравим, че вкусният и полезен източник на хранителни вещества са храните. Дори и да го имаме предвид обаче, проблемът е, че не винаги имаме време да си приготвим нещо здравословно, а и не всички полезни храни могат да се намерят през всеки сезон.

Затова пък, ако сме запознати с благотворните ефекти на полезните храни, по-често ще се сещаме да ги добавяме към менюто си.

Виж 15 от храните, които могат да се нарекат суперхрани заради благотворния си ефект върху здравето ни:

Сушени сливи1. Сушени сливи

Те са полезни за костите.

Първо, защото са богати на мед и бор, които могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза. Второ, защото сушените сливи съдържат инулин – вид фибри, които, след като се разградят от чревните бактерии, увеличават киселинността на средата в храносмилателния тракт. Това от своя страна спомага за усвояването на калция.

Препоръчително количество – 4-5 на ден за по-здрави кости и повече енергия.

Банани2. Банани

Те също са полезни за костите.

Причината е в съдържанието на калий, който помага за предотвратяването на загубата на калций. Освен това бананите са полезни за нервната система и за имунната система и помагат на организма да метаболизира протеините.

В един банан се съдържа необходимата дневна доза калий.

Същевременно въглехидратите в бананите са полезни за възстановяване на тялото след изморителна тренировка. Бананите имат и успокояващ ефект заради високото си съдържание на триптофан, който е градивен елемент на серотонина.

Киви3. Киви

Подобно на бананите, и кивито е богато на калий и затова също е полезно за костите. Освен това то съдържа голямо количество витамин С и лутеин. Лутеинът е каротиноид, който може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Броколи, спанак, праз...



 

Подобни статии

6 фитнес съвета от 6 известни мъже

Как тренират в Холивуд... [още]
Напукани пети

Това е проблем, който е особено видим през лятото, макар че може да се появи по... [още]
10 цитата за бръсненето

Какво казват известните мъже за бръсненето... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация