Мъжкото онлайн списание
15 суперхрани
Сряда, 29 Септември 2010 12:48 Написано от Кирил Стойков   

Ти ядеш ли от тях?

В днешния свят на разтворими мултивитамини има опасност да забравим, че вкусният и полезен източник на хранителни вещества са храните. Дори и да го имаме предвид обаче, проблемът е, че не винаги имаме време да си приготвим нещо здравословно, а и не всички полезни храни могат да се намерят през всеки сезон.

Затова пък, ако сме запознати с благотворните ефекти на полезните храни, по-често ще се сещаме да ги добавяме към менюто си.

Виж 15 от храните, които могат да се нарекат суперхрани заради благотворния си ефект върху здравето ни:

Сушени сливи1. Сушени сливи

Те са полезни за костите.

Първо, защото са богати на мед и бор, които могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза. Второ, защото сушените сливи съдържат инулин – вид фибри, които, след като се разградят от чревните бактерии, увеличават киселинността на средата в храносмилателния тракт. Това от своя страна спомага за усвояването на калция.

Препоръчително количество – 4-5 на ден за по-здрави кости и повече енергия.

Банани2. Банани

Те също са полезни за костите.

Причината е в съдържанието на калий, който помага за предотвратяването на загубата на калций. Освен това бананите са полезни за нервната система и за имунната система и помагат на организма да метаболизира протеините.

В един банан се съдържа необходимата дневна доза калий.

Същевременно въглехидратите в бананите са полезни за възстановяване на тялото след изморителна тренировка. Бананите имат и успокояващ ефект заради високото си съдържание на триптофан, който е градивен елемент на серотонина.

Киви3. Киви

Подобно на бананите, и кивито е богато на калий и затова също е полезно за костите. Освен това то съдържа голямо количество витамин С и лутеин. Лутеинът е каротиноид, който може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Броколи, спанак, праз...



 

Подобни статии

За белите зъби

Всеки иска да има перфектната бяла усмивка от рекламите на пасти за зъби. Но... [още]
5 стратегии за ефективна диета

1. Яж между 4 и 6 пъти на ден... [още]
Фитнес формата и тенът

Лятото наближава с всеки изминал ден... [още]
Алергия към презервативи

Реален ли е този проблем? Много жени смятат, че мъжете се оправдават с алергия към... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация