1. Движение

Физическата активност и добрата форма на тялото се свързват с високи нива на тестостерона.

2. Нормално телесно тегло

Наднорменото тегло има връзка със сърдечни проблеми (виж т. 5). Освен това натрупаните около талията и корема мазнини генерират топлина, която достига до тестисите и намалява нивото на тестостерона.

3. Прием на антиоксиданти

А именно: витамин С и витамин Е. Те спират действието на свободните радикали, които биха могли да увредят ДНК-то в спермата.

4. Здраво сърце

Може да има спор за връзката любов-секс, но няма спор за връзката на сърцето с пениса. Все пак ерекцията зависи от кръвоснабдяването, а при сърдечни проблеми то може да се разстрои. Резултатът може да е и еректилна дисфункция. Затова, дори да нямаш никакви проблеми, не е зле да ходиш на профилактични прегледи, както и да проверяваш редовно холестерола си, ако си над 30-годишна възраст.

5. Подходящо облекло

Прекалено тесните панталони и бельо, както и изкуствените материи, са вредни за здравето на спермата.

Още: вредните навици, лаптопа, горещата вана...