Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 10 начина да не преяждаш - Страница 3
10 начина да не преяждаш - Страница 3
Понеделник, 16 Декември 2013 12:50 Написано от Vratovrazka.bg   

Ябълки

8. Добави и достатъчно фибри

Логиката е същата като при протеините - фибрите се храносмилат по-бавно и осигуряват по-продължително усещане за ситост. Затова пълнозърнестите храни (хляб, паста и т.н.) са за предпочитане. Други източници на фибри са плодовете и зеленчуците.

9. Намали стреса

Когато си стресиран, тялото ти произвежда повече кортизол, което води до желание за сладки храни и като цяло повишава апетита.

Как да се справиш със стреса? Отделяй си всеки ден по малко време за почивка, спорт, хоби и т.н.

10. Не се храни, докато правиш други неща

Телевизорът и компютърът са класически примери. Когато правиш нещо друго, докато ядеш, е много по-лесно да преядеш, отколкото ако се храниш без да се разсейваш.

Ако ти се струва прекалено трудно да не ядеш пред телевизора, пробвай друго - направи си порцията, прецени колко голяма трябва да е, и си вземи само чинийката пред телевизора. Причината - ако вземеш тавата или тенджерата, има огромна вероятност да си сипеш допълнително, без даже да се усетиш, докато си се загледал в някой филм.

Празниците

По време на празници за повечето хора е трудно да се ограничат в яденето и пиенето. Ако обаче се опиташ да се храниш с мярка, след празниците няма да си се налага да сваляш бързо и безславно натрупани килограми.

снимки: sxc.hu



 

Подобни статии

Един трик за по-здравословно хранене

Храни се по-здравословно още сега... [още]
Кафето и чаят може би са полезни за пушачите

Според съвсем ново изследване високите дози кафе и чай всеки ден може би... [още]
Нощните смени объркват метаболизма

Смените разстройват циркадиалния ритъм на организма... [още]
Волята е най-добрият начин за отказване от цигарите

Последни данни сочат, че заместителите на никотина не работят толкова добре... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация