Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 10 начина да не преяждаш - Страница 2
10 начина да не преяждаш - Страница 2
Понеделник, 16 Декември 2013 12:50 Написано от Vratovrazka.bg   

Сирена

4. Намали разнообразието

Всички обичаме на масата да има разнообразни и интересни неща за хапване. Само че разнообразието от храна често води до преяждане.

Ако си на парти, където има шведска маса, ограничи желанието си да опиташ от всичко. Вместо това напълни половината си чиния със зеленчуци, а другата - с източник на протеини или на полезни въглехидрати. Така ще хапнеш от всичко необходимо, без да прекаляваш.

5. Пий повече вода

Онова, което ти се струва, че е глад, може всъщност да е дехидратация. Усещанията за двете неща си приличат доста. Затова се старай през целия ден да пиеш достатъчно вода.

Най-добре е да пиеш преди, а не след или по време на хранене. Смята се, че приемът на вода преди хранене намалява количеството на приетата храна.

6. Лягай си по-рано

Учените свързват липсата на достатъчно сън с повишаване на апетита. Затова винаги, когато имаш възможност, си лягай навреме.

7. Наблегни на протеините

Протеините се разграждат по-бавно, което означава, че те държат сит по-дълго. Затова добави по малко протеини към всяко хранене. Така ще си сит по-дълго и вероятността да изгладнееш и да преядеш ще е по-малка.

8. Добави и достатъчно фибри...



 

Подобни статии

10 килограма мускули за 60 дни - 2

Мариян се съгласи да разкрием напълно хранително-тренировъчния му режим... [още]
Един трик за по-здравословно хранене

Храни се по-здравословно още сега... [още]
10 цитата за бръсненето

Какво казват известните мъже за бръсненето... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация