Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 10 начина да не преяждаш
10 начина да не преяждаш
Понеделник, 16 Декември 2013 12:50 Написано от Vratovrazka.bg   

Празна чиния

С наближаването на празниците наближават и пълните маси и реалната възможност от хронично преяждане.

Това обаче не е задължително. Без значение дали е по време на празниците или не, преяждането може да бъде избегнато, стига да спазваш няколко лесни правила:

1. Храни се бавно

Графикът ти е пълен, постоянно бързаш нанякъде и все се оказва, че ядеш надве-натри. Даже не си сигурен дали дъвчеш. Което не е добре и често води до преяждане.

Тялото ти има нужда от време, за да регистрира, че вече си сит и че трябва да спреш да ядеш. Именно заради това е важно да се храниш бавно и да дъвчеш внимателно.

Ако ти е трудно да забавиш скоростта, пробвай да правиш паузи по време на хранене. Остави приборите за малко, поеми си дъх, изчакай няколко минути и чак тогава продължи.

2. Намали размера на чинията си

Учените твърдят, че ако вземеш голяма чиния, има по-голяма вероятност да я напълниш и дори препълниш, отколкото ако ядеш в по-малка. Причината - храната в голямата чиния все ти се струва малко и ти се иска да си сипеш още.

3. Хапвай между храненията

Това ще ти попречи да изгладнееш и след това да преядеш. Най-добре хапни нещо малко и полезно - варено яйце с малко черен хляб, кисело мляко с плодове и ядки и т.н.

Добре е, ако ще ходиш на коледно парти или на вечеря, да хапнеш нещо такова около два часа предварително. Така няма да отидеш изгладнял и е по-малко вероятно да преядеш.

4. Намали разнообразието...



 

Подобни статии

Класическото бръснене: правият бръснач

Мъжкото бръснене е извървяло дълъг път... [още]
Бръснене и подстригване за нула време

С помощта на един високотехнологичен помощник... [още]
50 cent отново прилича на себе си

Той беше на диета заради роля... [още]
Фитнес без граници с проф. Павел Добрев

Темата отново е спортът и храненето, но при по-възрастните хора... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация