Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 10 килограма мускули за 60 дни - Страница 2
10 килограма мускули за 60 дни - Страница 2
Петък, 13 Юни 2008 12:05 Написано от Мартин Гергов   


МариянМариян обаче за два месеца стриктни тренировки и внимателно хранене успя да качи 10 кг мускулна маса. Това ме накара да проведа подробно интервю с него, което със сигурност ще е от полза на всеки начинаещ, който има проблем с покачването на мускулна маса.

Мартин: Какво те мотивира да спортуваш във фитнеса?
Мариян: Мотивира ме лошата и неподдържана форма на мъжете и жените. Така си представям как мога да изглеждам и аз след време, ако не спортувам и не се храня качествено.

Мартин:
Колко килограма беше преди два месеца, когато стъпи във фитнеса?
Мариян: 69 кг. Изглеждах доста слаб. Положих усилия да кача килограми и в момента съм 80 кг за период от време около 2 месеца и малко.

Мартин: С колко кг си правиш сериите в движението вдигане от лег?
Мариян: В момента с 75-80 кг за по 8 повторения в работните серии на принципа на пирамида.

Мартин: Колко пъти седмично ходиш на фитнес?
Мариян: Тренирам шест пъти в седмицата, а в седмия правя коремни преси. Което ще рече, че тренирам всеки ден.

Мартин: Кога мислиш да смениш тренировката си от маса за релеф?
Мариян: Когато преценя, че съм качил достатъчно маса, т.е. като стана 86 кг, започвам за релеф и така докато стигна до 78-80 кг.

Мартин: Пожелай нещо на читателите на vratovrazka.bg!
Мариян: Четете vratovrazka.bg редовно, но не забравяйте да се грижите и за формата си!

Мариян се съгласи да разкрием напълно хранително-тренировъчния му режим.



 

Подобни статии

10 начина да не преяждаш

С наближаването на празниците наближават и пълните маси... [още]
Нощните смени объркват метаболизма

Смените разстройват циркадиалния ритъм на организма... [още]
Мотивация за диета

Мотивацията е едно от най-важните неща, които са ни необходими, за да поддържаме... [още]
Най-известните упражнения

Представям ви тройката, която не е шведска, глазурата без захар, без която не... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация