| 10 килограма мускули за 60 дни - 2 - Страница 2 |
| Четвъртък, 26 Юни 2008 10:13 Написано от Мартин Гергов |
|
Страница 2 от 2
 2.Хранителен режим за покачване на мускулна масаВажно! Това е индивидуален режим. Не го започвайте, без ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да се консултирате с медицинско лице по въпроса с хранителните добавки, тъй като за приема на някои от тях се изискват специални предписания за дозировки, продължителност на приема и т.н. От значение е и индивидуалното физическо състояние на човека. Хранене 1: Яйца: 3-4 бр. Ориз: 100-150 г сухо тегло Вода: 500 мл Рибено масло: профилактична дозировка Комбинирани витамини и минерали Магнезий (Магнерич-1 таблетка) Хранене 2 и 3: Месо (пилешко, телешко, свинско): 150 г Ориз: 100-150 г сухо тегло Вода: 500 мл Хранене 4 (2 часа преди тренировка): Яйца: 2 бр. Ориз :100-150 г Кисело мляко: 400 мл Креатин монохидрат: 5 гр. 40 мин. преди тренировка: Гейнър: 50 гр. и BCAA Хранене 5:( веднага след тренировка) Гейнър: 50 гр., Креатин монохидрат: 5 гр. и BCAA Хранене 6: Риба: 150 г Ориз: 50 г Картофи: 100 г Зеленчуци Вода: 500 мл Забележка: Храненето е по едно и също време всеки ден, през 3-3,5 часа, включително и през нощта, като се пие протеинов шейк. При невъзможност да се спази някое хранене, може да се замести с гейнър и/или протеин на прах, който съответства на съдържанието (белтъчини, въглехидрати) на храненето, което се замества. Оризът може да се замества и с тестени(зърнени) изделия, а белтъците от животински произход с други продукти от такъв произход. |
Подобни статии
Успешният мъж с маратонките
Кардио тренировките са полезни не само за здравето, но и за кариерата… [още]
Кардио тренировките са полезни не само за здравето, но и за кариерата… [още]
Миризливи крака
Миришат ли ни краката?Ако отговорът е „да”, тогава трябва да знаеш, че това не е... [още]
Миришат ли ни краката?Ако отговорът е „да”, тогава трябва да знаеш, че това не е... [още]
