Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Докторката » Ярките дисплеи пречат на съня
Ярките дисплеи пречат на съня
Понеделник, 17 Май 2010 06:33 Написано от Vratovrazka.bg   

Работа на лаптопа през нощта

Трябва да изключиш лаптопа 2 часа преди да си легнеш, за да се наспиш добре – това твърдят учените. Причината – джаджите с ярки дисплеи (лаптопи, смартфони, таблети и т.н.), които гледаме точно преди да заспим, могат да заблудят мозъка ни, че все още е ден, и той да ни накара да се събудим. Това увеличава риска от безсъние.

Синкавата светлина от електронните устройства е особено вредна за добрия сън, защото през нощта мозъкът е свикнал да е тъмно. „Ако използваш такова устройство близо до часа си на лягане, тази светлина може да е достатъчно стимулираща за мозъка, за да го събуди и да заспиването” – това казва директорът на Центъра за съня и циркадианната биология в Northwestern University в Чикаго Филис Зий, цитирана от „Дейли Мейл”. Тя добавя, че ярките дисплеи могат да повлияят циркадианния ритъм на организма (естествения часовник на мозъка, според който той определя кога е време да спиш и кога – да си буден).

Ами четенето на обикновена хартиена книга? То не влияе по този начин на мозъка, тъй като светлината от лампата не влиза направо в очите ни. Телевизорът също пречи по-малко на добрия сън, тъй като се намира на по-голямо разстояние от очите ни от лаптоп или смартфон.

Всичко идва от хормона мелатонин, който води до чувството, че ни се спи, и който мозъкът започва да отделя, когато се стъмни. Ярката светлина вечер или през нощта води до спиране на производството на този хормон. Освен това очите ни са особено чувствителни към синята светлина, която е необичайна за вечерта и която джаджите като лаптопи и смартфони излъчват.

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

Ползата от фитнес партньора

Искате, не искате, ще трябва да сте там в уречения час, защото... [още]
Как да се преборим с жегата

Летните жеги имат много повече вредни влияния от изгарянето на потник и... [още]
5 храни, които нямат място в хладилника ти

Те намаляват резултатите от фитнеса... [още]
Кризата причинява затлъстяване

Когато парите не стигат, ядеш повече и по-некачествена храна... [още]
Ръцете и ноктите

Дори да изглеждаш чудесно в нов костюм, с оправена коса и с любимия ти парфюм, зле... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация