Мъжкото онлайн списание
Храни срещу стрес
Вторник, 29 Ноември 2011 11:43 Написано от Кирил Стойков   

Чаша млякоТези 5 храни ти помагат по естествен начин да се пребориш със стреса, тревогата, раздразнението и безсънието.

Мляко

Не случайно на много деца дават чаша топло мляко преди заспиване. При стрес нивата на серотонин – така нареченият хормон на щастието – намаляват. Според холандски учени съдържащият се в млякото суроватъчен протеин увеличава с до 43% количеството на триптофан, който е един от компонентите на серотонина.

МаруляЛистни зеленчуци

Спанак, марули, рукола и другите листни зеленчуци са богати на витамини от В групата, които от своя страна участват в синтезирането на редица хормони, свързани с доброто настроение – серотонин, допамин, норепинефрин. Има дори проучвания, според които липсата на витамин В6 може да доведе до нервност, раздразнителност и дори депресия.

ШоколадШоколад с ядки

Шоколадът води до освобождаване на ендорфини, които помагат срещу стреса, а ядките съдържат протеини, които помагат за концентрацията.

Риба

И то богата на омега-3 мастни киселини – скумрия, пъстърва, сьомга и т.н. Омега-3 мастните киселини спомагат в борбата срещу стреса и в поддържането на доброто настроение.

Риба

Овесени ядки с бананиОвесени ядки и банани

Ако не можеш да заспиш, отиди до кухнята и си направи овесени ядки с банан. Тези две храни са сред малкото, които съдържат мелатонин – хормон, свързан със съня.

 

За съжаление стресът в някаква степен е част от живота на всеки човек. Той обаче не е непобедим – спортът, правилното хранене и приятното прекарване са добри начини да се справим с него.

 

снимки: sxc.hu

 

Подобни статии

Неизбежно ли е преяждането по празниците

Декември вероятно е месецът, в който хората трупат най-много килограми... [още]
Мастурбацията и ракът на простатата

Има ли връзка между двете? [още]
Бръснене и подстригване за нула време

С помощта на един високотехнологичен помощник... [още]
Здравословни хранителни навици

Една от най-големите грешки, които правят повечето съвременни хора, е... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация