Мъжкото онлайн списание
Храни за мускули
Вторник, 14 Август 2007 13:32 Написано от Vratovrazka.bg   

Да си признаем – от чипса и бирата не се трупат мускули. (Трупа се нещо друго.) Има обаче храни, които, заедно с тренировките, ще ни помогнат да се сдобием с добро тяло. Не е необходимо веднага да посягаме към хранителните добавки – по-добре е да приемаме необходимите вещества в естествената им форма. А тя е: 

ЯйцаЯйца 

Те са перфектният източник на протеини. Не, не се използват за замерване на неприятни индивиди, а за ядене. 

Протеините в яйцата са тези с най-висока биологична стойност, превишаваща даже тази на месото. Една и съща полза за натрупването на мускули може да се получи от много по-малко количество яйца, отколкото която и да било друга храна. (Иначе казано, протеините на едно яйце се равняват на протеините от по-голямо количество друга храна, което значи и повече калории.) 

Тук трябва да вмъкнем, че трябва да се ядат и белтъкът, и жълтъкът. В жълтъка се съдържа витамин В12, който е необходим за разграждането на мазнините и за свиването на мускулите.

Освен за мускулите, яйцата са полезни и за здравето, защото съдържат куп полезни неща: рибофлавин, фолат (другата форма на витамин В9, освен фолиевата киселина), витамините В6, В12, D и Е, желязо, фосфор и цинк.

По въпроса за връзката между яйцата и повишеното количество на холестерол в организма: да, вярно е, че яйцата са една от храните, които съдържат най-много холестерол; но тук не говорим да ядеш по десет на ден – всичко е в количеството. Ако добавяш две-три яйца в менюто си отвреме навреме, това няма да ти навреди.


Бадеми...


 

Подобни статии

Професионалната фитнес зала

Професионална фитнес зала: що е то и има ли почва в България? [още]
Фитнесът – моят начин на живот

Спомняте ли си на колко години направихте първата си лицева опора? [още]
5 полезни трика с храната и напитките

Какво да правиш, ако си ял прекалено люта чушка? [още]
Алкохолът и човешкият организъм

Наближават всевъзможни празници – като се почне от 8 декември (за тези, които го... [още]

Последно добавени:

5 храни за по-добра кожа

Здравето на кожата зависи и от онова, с което се храним... [още]
4 упражнения за коремните мускули

Храненето е важно, но трябват и упражнения... [още]
Остани в добра форма по празниците

Стратегиите ти за Великден... [още]
Няколко мисли за бръсненето

Съвети от специалистите... [още]

Най-новите

5 храни за по-добра кожа

News image

Здравето на кожата зависи...

Беати Принслоу в плажно настроение

News image

Вдъхновение за лято...

Touch and Go пристигат на 25 юли

News image

Британците идват за два к...

Supercomplication - най-сложният часовни

News image

Той има вечен календар и ...

Цветни слънчеви очила

News image

Лятото е сезонът на цвето...

Жизел и бразилското лято

News image

Световното завърши...

Ретро парти с The Smugglers Collective

News image

Празник на vintage култур...

Робърт де Ниро, шофьор на такси

News image

Как се готви актьорът за ...

Спечели билети за концертите на Submotio

News image

Участвай в нашите Фейсбук...

Турнето на Submotion Orchestra започва в

News image

Британците са в София в п...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация