Мъжкото онлайн списание
Храни за мускули
Вторник, 14 Август 2007 13:32 Написано от Vratovrazka.bg   

Да си признаем – от чипса и бирата не се трупат мускули. (Трупа се нещо друго.) Има обаче храни, които, заедно с тренировките, ще ни помогнат да се сдобием с добро тяло. Не е необходимо веднага да посягаме към хранителните добавки – по-добре е да приемаме необходимите вещества в естествената им форма. А тя е: 

ЯйцаЯйца 

Те са перфектният източник на протеини. Не, не се използват за замерване на неприятни индивиди, а за ядене. 

Протеините в яйцата са тези с най-висока биологична стойност, превишаваща даже тази на месото. Една и съща полза за натрупването на мускули може да се получи от много по-малко количество яйца, отколкото която и да било друга храна. (Иначе казано, протеините на едно яйце се равняват на протеините от по-голямо количество друга храна, което значи и повече калории.) 

Тук трябва да вмъкнем, че трябва да се ядат и белтъкът, и жълтъкът. В жълтъка се съдържа витамин В12, който е необходим за разграждането на мазнините и за свиването на мускулите.

Освен за мускулите, яйцата са полезни и за здравето, защото съдържат куп полезни неща: рибофлавин, фолат (другата форма на витамин В9, освен фолиевата киселина), витамините В6, В12, D и Е, желязо, фосфор и цинк.

По въпроса за връзката между яйцата и повишеното количество на холестерол в организма: да, вярно е, че яйцата са една от храните, които съдържат най-много холестерол; но тук не говорим да ядеш по десет на ден – всичко е в количеството. Ако добавяш две-три яйца в менюто си отвреме навреме, това няма да ти навреди.


Бадеми...


 

Подобни статии

Акне – 2

Белези и акне: Появата на белези (цикатрикси) при акне е строго индивидуална.... [още]
4 мита за здравословното хранене

Яйцата, шоколадът, портокалите... [още]
10 начина да не преяждаш

С наближаването на празниците наближават и пълните маси... [още]
Тренировки през лятото

Как да се предпазиш от прегряване... [още]
Етикет във фитнеса

Има ли етикет във фитнес залата и, ако има, необходимо ли е той да се спазва от... [още]

Последно добавени:

Кестените - вкусни и полезни

Кестените са типична есенна храна... [още]
5 храни, които нямат място в хладилника ти

Те намаляват резултатите от фитнеса... [още]
5 храни за по-добра кожа

Здравето на кожата зависи и от онова, с което се храним... [още]
4 упражнения за коремните мускули

Храненето е важно, но трябват и упражнения... [още]

Най-новите

Bentley Grand Convertible

News image

Луксозен и бърз...

Балет на лед - една невероятна "Лешникот

News image

Едно приказно шоу...

Наградите "Златна Бленда" ще бъдат разда

News image

Кои са любимите български...

Уникални балетни представления върху лед

News image

В Бургас, Варна, Велико Т...

Стилните непромокаеми обувки

News image

Няколко есенни модела...

Как да разчетеш етикета на шампанското

News image

Наближава времето на шамп...

Пуловери за зима 2014

News image

Казват, че тази зима щяла...

Най-удобният стол

News image

Ако се чудиш с какво да с...

Кестените - вкусни и полезни

News image

Кестените са типична есен...

Как да прогониш змей

News image

В миналото това би ти бил...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация