Мъжкото онлайн списание
Храни за мускули
Вторник, 14 Август 2007 13:32 Написано от Vratovrazka.bg   

Да си признаем – от чипса и бирата не се трупат мускули. (Трупа се нещо друго.) Има обаче храни, които, заедно с тренировките, ще ни помогнат да се сдобием с добро тяло. Не е необходимо веднага да посягаме към хранителните добавки – по-добре е да приемаме необходимите вещества в естествената им форма. А тя е: 

ЯйцаЯйца 

Те са перфектният източник на протеини. Не, не се използват за замерване на неприятни индивиди, а за ядене. 

Протеините в яйцата са тези с най-висока биологична стойност, превишаваща даже тази на месото. Една и съща полза за натрупването на мускули може да се получи от много по-малко количество яйца, отколкото която и да било друга храна. (Иначе казано, протеините на едно яйце се равняват на протеините от по-голямо количество друга храна, което значи и повече калории.) 

Тук трябва да вмъкнем, че трябва да се ядат и белтъкът, и жълтъкът. В жълтъка се съдържа витамин В12, който е необходим за разграждането на мазнините и за свиването на мускулите.

Освен за мускулите, яйцата са полезни и за здравето, защото съдържат куп полезни неща: рибофлавин, фолат (другата форма на витамин В9, освен фолиевата киселина), витамините В6, В12, D и Е, желязо, фосфор и цинк.

По въпроса за връзката между яйцата и повишеното количество на холестерол в организма: да, вярно е, че яйцата са една от храните, които съдържат най-много холестерол; но тук не говорим да ядеш по десет на ден – всичко е в количеството. Ако добавяш две-три яйца в менюто си отвреме навреме, това няма да ти навреди.


Бадеми...


 

Подобни статии

Твоят тип кожа

НЕ САМО ЖЕНИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ГРИЖАТ ЗА КОЖАТА СИ. Грижите за нея са нещо съвсем... [още]
5 полезни трика с храната и напитките

Какво да правиш, ако си ял прекалено люта чушка? [още]
Остаряването на кожата

С течение на годините кожата остарява, но това не значи, че ние не можем да... [още]
10 правила за бръсненето

1. Различните типове окосмяване изискват различни видове ножчета... [още]

Последно добавени:

Остани в добра форма по празниците

Стратегиите ти за Великден... [още]
Няколко мисли за бръсненето

Съвети от специалистите... [още]
Зелени храни за пролетта

В началото на пролетта... [още]
10 песни за тренировка

Да се потиш на тишина никога не е било особено забавно... [още]

Най-новите

Остани в добра форма по празниците

News image

Стратегиите ти за Великде...

Бански за лято 2014: първи идеи

News image

Да се настроим за лятото....

Няколко мисли за бръсненето

News image

Съвети от специалистите.....

Max the Sax на 10 май в София

News image

Талантливият саксофонист ...

Spidron: едно Lamborghini Aventador и ма

News image

Яркозелен модел...

10 въпроса на мъжете за жените

News image

Ние, мъжете, не сме наясн...

Първата комедийна битка в България завла

News image

Имаше и двама победители....

Най-интересните фестивали на 2014

News image

Фестивалната година вече ...

Сутрешно кафе с Адриана Лима

News image

... или поне с няколко не...

19 неща, които не знаеш за Aerosmith

News image

На 17 май те ще са в Софи...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация