Мъжкото онлайн списание
Храни за мускули
Вторник, 14 Август 2007 13:32 Написано от Vratovrazka.bg   

Да си признаем – от чипса и бирата не се трупат мускули. (Трупа се нещо друго.) Има обаче храни, които, заедно с тренировките, ще ни помогнат да се сдобием с добро тяло. Не е необходимо веднага да посягаме към хранителните добавки – по-добре е да приемаме необходимите вещества в естествената им форма. А тя е: 

ЯйцаЯйца 

Те са перфектният източник на протеини. Не, не се използват за замерване на неприятни индивиди, а за ядене. 

Протеините в яйцата са тези с най-висока биологична стойност, превишаваща даже тази на месото. Една и съща полза за натрупването на мускули може да се получи от много по-малко количество яйца, отколкото която и да било друга храна. (Иначе казано, протеините на едно яйце се равняват на протеините от по-голямо количество друга храна, което значи и повече калории.) 

Тук трябва да вмъкнем, че трябва да се ядат и белтъкът, и жълтъкът. В жълтъка се съдържа витамин В12, който е необходим за разграждането на мазнините и за свиването на мускулите.

Освен за мускулите, яйцата са полезни и за здравето, защото съдържат куп полезни неща: рибофлавин, фолат (другата форма на витамин В9, освен фолиевата киселина), витамините В6, В12, D и Е, желязо, фосфор и цинк.

По въпроса за връзката между яйцата и повишеното количество на холестерол в организма: да, вярно е, че яйцата са една от храните, които съдържат най-много холестерол; но тук не говорим да ядеш по десет на ден – всичко е в количеството. Ако добавяш две-три яйца в менюто си отвреме навреме, това няма да ти навреди.


Бадеми...


 

Подобни статии

Волята е най-добрият начин за отказване от цигарите

Последни данни сочат, че заместителите на никотина не работят толкова добре... [още]
Кремът за лице

Защо е необходим, как да го изберем и кои са полезните съставки... [още]
8 начина да избегнеш дехидратацията

През лятото се потим повече... [още]
Разкарай лошото настроение през зимата

Има такова нещо като „емоционално сезонно разстройство”... [още]
По-малко инфаркти след забрана на тютюнопушенето

Английско изследване показва спад с 10%... [още]

Последно добавени:

10 цитата за бръсненето

Какво казват известните мъже за бръсненето... [още]
Спортната форма на фигуристите

Споделени от тях самите... [още]
Шампанското и добрата ти форма

Как се отразява пенливото вино на диетета? [още]
Кестените - вкусни и полезни

Кестените са типична есенна храна... [още]

Най-новите

Fuel Fandango в София на 4 април

News image

Влюбени в българската пуб...

Панталон или акордеон?

News image

И това ако не е алтернати...

Мъжката чанта за път

News image

Няколко идеи...

Един по-различен Свети Валентин

News image

Защо да не започнете прол...

iPhone 6 за годината на козата

News image

По случай китайската нова...

HoloLens на Microsoft превръща "Стар Тре

News image

Поглед в бъдещето?

За Лара вече е лято

News image

Лятото изглежда далеч, об...

Розово в гардероба?

News image

Розовият цвят се смята за...

Polaroid Socialmatic връща чара на момен

News image

Ако се чувстваш носталгич...

Сексът и средновековието: дворцова любов

News image

Църковни забрани, рицари ...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация