Мъжкото онлайн списание
Храни за мускули
Вторник, 14 Август 2007 13:32 Написано от Vratovrazka.bg   

Да си признаем – от чипса и бирата не се трупат мускули. (Трупа се нещо друго.) Има обаче храни, които, заедно с тренировките, ще ни помогнат да се сдобием с добро тяло. Не е необходимо веднага да посягаме към хранителните добавки – по-добре е да приемаме необходимите вещества в естествената им форма. А тя е: 

ЯйцаЯйца 

Те са перфектният източник на протеини. Не, не се използват за замерване на неприятни индивиди, а за ядене. 

Протеините в яйцата са тези с най-висока биологична стойност, превишаваща даже тази на месото. Една и съща полза за натрупването на мускули може да се получи от много по-малко количество яйца, отколкото която и да било друга храна. (Иначе казано, протеините на едно яйце се равняват на протеините от по-голямо количество друга храна, което значи и повече калории.) 

Тук трябва да вмъкнем, че трябва да се ядат и белтъкът, и жълтъкът. В жълтъка се съдържа витамин В12, който е необходим за разграждането на мазнините и за свиването на мускулите.

Освен за мускулите, яйцата са полезни и за здравето, защото съдържат куп полезни неща: рибофлавин, фолат (другата форма на витамин В9, освен фолиевата киселина), витамините В6, В12, D и Е, желязо, фосфор и цинк.

По въпроса за връзката между яйцата и повишеното количество на холестерол в организма: да, вярно е, че яйцата са една от храните, които съдържат най-много холестерол; но тук не говорим да ядеш по десет на ден – всичко е в количеството. Ако добавяш две-три яйца в менюто си отвреме навреме, това няма да ти навреди.


Бадеми...


 

Подобни статии

Фитнес еволюцията на Скалата

И какъв е фитнес съветът му... [още]
7 въпроса за слънцезащитния крем

Как работят слънцезащитните кремове? [още]
Професионалните фитнес уреди

През погледа на Мартин Гергов... [още]
Фрескобол

Най-доброто място за този бразилски спорт е плажът... [още]
Коя е твоята джаджа?

Ние, мъжете, обичаме джаджите... [още]

Последно добавени:

Остани в добра форма по празниците

Стратегиите ти за Великден... [още]
Няколко мисли за бръсненето

Съвети от специалистите... [още]
Зелени храни за пролетта

В началото на пролетта... [още]
10 песни за тренировка

Да се потиш на тишина никога не е било особено забавно... [още]

Най-новите

Очакване за лято: Барбара

News image

Този плаж изглежда като е...

Остани в добра форма по празниците

News image

Стратегиите ти за Великде...

Бански за лято 2014: първи идеи

News image

Да се настроим за лятото....

Няколко мисли за бръсненето

News image

Съвети от специалистите.....

Max the Sax на 10 май в София

News image

Талантливият саксофонист ...

Spidron: едно Lamborghini Aventador и ма

News image

Яркозелен модел...

10 въпроса на мъжете за жените

News image

Ние, мъжете, не сме наясн...

Първата комедийна битка в България завла

News image

Имаше и двама победители....

Най-интересните фестивали на 2014

News image

Фестивалната година вече ...

Сутрешно кафе с Адриана Лима

News image

... или поне с няколко не...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация