Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Фитнес тайм за напрегнатия мъж - Страница 2
Фитнес тайм за напрегнатия мъж - Страница 2
Вторник, 22 Април 2008 11:55 Написано от Мартин Гергов   


Най-лесният вариант, ако не ви остава време да тренирате във фитнес залата, е да си направите фитнес вкъщи!

ФинишКак?

Първо. Време за фитнес: кога е най-доброто време за тренировка на напрегнатия мъж в домашни условия?

След като свърши работният ни ден, обикновено се насочваме изгладнели към дома си с надеждата скъпата ни половинка да е сготвила нещо, та било то и „Кренвирш на микровълнова” или „Варени яйца в нова тенджера”. Но да не забравяме, че и тя ходи на работа, т.е. не се връзва с готвенето. Тогава отиваме да похапнем навън, след това може би на кино или на обиколка по магазините. Към 22 часа се прибираме и настава време за „екшън” и сън. Едва към 23:30 ч., „Ол-е-еее!” и идва време за тренировката ни!

ЛунаКакво следва? Ами, тихичко да се измъкнете от леглото и да се устремите към изпълнението на вашата тренировка в домашни условия.

ВНИМАНИЕ: Докато тренирате, стъпвайте плавно и леко, все едно сте балерина, която играе върху заледено езеро. В никакъв случай не пухтете и не вдигайте шум, за да не събудите нейно величество жената, а да не забравяме и съседите. Ако Ви се слуша музика, ползвайте слушалки.

Второ. Тренировката

И така, да започваме! (Желателно е да си вземете поне велоергометър, ако нямате такъв, но да е по-безшумен.)

1. Въртене на велоергометър или тичане на място: 30 мин с нормално темпо;

2. Раздвижване на цялото тяло: ОФП (общи физически упражнения):

Клякане: 5 серии по 18 повторения;

- Лицеви опори...

 

Подобни статии

Дървена дъска за уиндсърф

Екологията и удобството карат марката Rayskin да започне да произвежда ръчно... [още]
На война с мазнините без повиквателно

След месеца на празниците... [още]
Спортната форма на фигуристите

Споделени от тях самите... [още]
Акне – 2

Белези и акне: Появата на белези (цикатрикси) при акне е строго индивидуална.... [още]
Правила за хубав аромат

Как най-добре да употребяваш ароматната козметика... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация