Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Тиквата: една полезна храна
Тиквата: една полезна храна
Петък, 15 Ноември 2013 09:26 Написано от Кирил Стойков   

Тиква
снимка: sxc.hu

Есента е време за тиква - една много полезна и нискокалорична храна, чиито семена са особено полезни за мъжете.

Тиквата е изключително нискокалорична - 100 г съдържат само 26 калории. Същевременно тя е изключително богата на фибри, антиоксиданти, минерали, витамини. Не съдържа наситени мазнини и холестерол, поради което се препоръчва за отслабване и намаляване на нивата на холестерола.

Витамини с антиоксидантни свойства

Тиквата съдържа редица антиоксидантни витамини като витамин А, витамин С и витамин Е.

Всъщност тиквата е сред най-богатите източници на витамин А - в 100 г се съдържат 7384 IU, което е около 150% от препоръчителния дневен прием. Витамин А е необходим за здравето на кожата и на слузестите мембрани. Той е много важен и за доброто зрение. Според някои изследвания естествените източници на витамин А спомагат за превенцията на рака на белия дроб и на устната кухина.

Поли-фенолни флавоноиди

Тиквата е богата на поли-фенолни флавоноиди: каротени (алфа- и бета-), криптоксантин, лутеин и зеа-ксантин. Каротените са провитамини - в организма те се превръщат във витамин А.

Зеа-ксантинът е естествен антиоксидант, който има свойството да филтрира UV лъчите в ретината. По този начин той спомага за защитата на организма от зрителни проблеми, свързани с възрастта.

Витамини от В-групата

В тиквата се съдържат много от тях - фолати, ниацин, пиридоксин, тиамин, пантотенова киселина.

Минерали

Тиквата е богата на мед, калций, калий и фосфор.

Тиквените семки са особено полезни за мъжете...



 

Подобни статии

Мъжкият климактериум (андропауза)

„Остаряването не е нищо повече от един лош навик, за който заетите мъже нямат... [още]
Продуктите срещу изпотяване

Кое е по-добре срещу изпотяване – дезодорант или стик? Каква е разликата? [още]
Възможно ли е удължаване на пениса

Срещнахме се със специалист по пластична хирургия и поговорихме с него за това... [още]
Профилактика на настинките

Вече писахме за това как да се бориш с настинките, но вероятно знаеш, че по-добре е... [още]
Напукани пети

Това е проблем, който е особено видим през лятото, макар че може да се появи по... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация