Мъжкото онлайн списание
Силен като Хамър
Петък, 05 Септември 2008 12:16 Написано от Мартин Гергов   

Вдигане от легВдигането от хоризонтален лег, правилата и най-силният в това движение

„Колко си силен?” – това е въпрос, който често можем да чуем във фитнеса.

Няма как – желанието да се самодоказваме ни е вродено. Заложено ни е да доказваме на околните колко сме силни (все пак нали сме силният пол). Лошото е, че понякога малко се престараваме с доказването и ставаме комици.

Като човек, чийто работен ден до голяма степен преминава във фитнеса, съм виждал много състезания – както професионални, така и неизбежните за залата „махленски” състезания. Най-често в залата под въпроса „Колко си силен?” се разбира колко килограма вдигаш от хоризонтален лег за едно повторение. Няма лошо, но внимавайте – има значение и КАК ги вдигаш.

Наблюдавал съм трениращи как се опитват да вдигнат 100 кила, но по абсолютно най-неправилния начин: въртейки се наляво и надясно, отлепяйки от лежанката глава, седалище и какво ли още не, само и само да докажат на присъстващите в залата, че „наистина” са силни.

Тази картинка ми напомня филмите на Чарли Чаплин и по-скоро ме развеселява, отколкото да ме респектира. Това може да се нарече и някакъв комплекс на трениращия (можем да го наречем „комплекс на начинаещия”), който обаче може да му коства здравето.

Разберете, че не може едновременно да тренирате и за релеф, и за маса, и за сила. Тренировките за тези три неща са коренно различни. Така че изберете си едно и действайте. Тук да носиш две дини под една мишница просто не става.

За да кажеш, че вдигаш например 100 кг от лег, означава да ги вдигнеш по правилника, който се използва на официални състезания по вдигане от лег. Той е направен с цел да ни предпази най-вече от контузии и вдигането ни от лег да е наистина забележително.

Правилата са следните...



0 Коментара

Добави коментар

Подобни статии

Акне – 2

Белези и акне: Появата на белези (цикатрикси) при акне е строго индивидуална.... [Още]
Профилактика на настинките

Вече писахме за това как да се бориш с настинките, но вероятно знаеш, че по-добре е... [Още]
Затлъстяването при мъжете води до некачествен секс

Наднорменото тегло води до хормонални промени в организма... [Още]
Простатата – анатомия и заболявания

Простатата е жлеза, която обхваща началната част на уретрата...Промените във... [Още]
Козметична процедура почистване на лицето

Много кожни проблеми са последица от недостатъчно почиствана кожа... [Още]

Последно добавени:

Сутрешен оргазъм във фитнес залата

Сутрин нивата на тестостерона ни са най-високи, а оттам и... [Още]
Фитнесът – моят начин на живот

Спомняте ли си на колко години направихте първата си лицева... [Още]
Сауна през лятото

Тя би могла да е полезна, стига да се спазват правилата за... [Още]
Телефонен лакът

Новите технологии водят до нови здравословни проблеми... [Още]
Тъмни кръгове под очите

Напрегнатият начин на живот често се отразява на външния ни вид... [Още]

Препоръчваме ти:

Една кофичка храна за три месеца

News image

Дъждовен есенен ден. Спал си до късно...

Зад кулисите: Жизел Бюндхен

News image

Жизел Бюндхен е новото рекламно лице на Rampage...

Първата секс кукла

News image

Не се знае на кого точно е хрумната идеята за...

10 правила за интересен живот

News image

1. В ресторант: не си поръчвай винаги едно и също......




За нас:

Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация