Някои от тях могат лесно да бъдат избегнати.
Хъркането не е приятно нещо, най-вече когато не спиш сам. И докато има причини, които не зависят от теб, има и други, на които можеш да влияеш.
Фактори, които увеличават вероятността да хъркаш
1. Фактори извън твоя контрол
- Пол - мъжете са по-склонни да хъркат, защото имат по-тесни дихателни пътища.
- Наследственост: някои наследствени особености - например по-тясно гърло - могат да улеснят хъркането.
- Някои заболявания като: астма, алергии, настинки, инфекции на синусите. Тези състояния водят до запушване на носа и до хъркане.
- Възраст - при хората на средна и след средна възраст хъркането е по-вероятно, защото с годините гърлото става по-тясно, а мускулният му тонус намалява.
2. Фактори, които зависят от теб
- Наднормено тегло и лоша физическа форма - мастната тъкан и пониженият мускулен тонус допринасят за хъркането.
- Тютюнопушене - както активното, така и пасивното пушене намаляват мускулния тонус и блокират назалните канали.
- Алкохол и лекарства - те също водят до отпускане на мускулите и хъркане.
- Поза за сън - спането по гръб увеличава вероятността от хъркане. В тази поза тъканите на гърлото се отпускат по-лесно и това води до повече хъркане.
Втората група фактори могат да се променят с желание от твоя страна. Ако обаче промените не водят до резултат, тогава е добре да се консултираш с лекар, защото хъркане, което не се влияе от никакви промени в начина на живот и сън, би могло да е симптом.
