Мъжкото онлайн списание
Перфектната тройка
Понеделник, 15 Септември 2008 23:10 Написано от Мартин Гергов   

Тройка

Спрете за момент
еротичните асоциации. (Ако ви се чете за такава тройка, вижте тук.) Ако обаче ви се чете за грижа за перфектното ви тяло, това е мястото.

Става въпрос не за шведска тройка, а за перфектната тройка във фитнеса.

Перфектната тройка е: хранително-тренировъчен режим, фитнес инструктор и подходяща фитнес зала.

1. Хранително-тренировъчен режим:

Хранително-тренировъчният режим включва хранене и тренировки в зависимост от целите ви. Тези две неща не могат едно без друго. Да ги разделите е голяма грешка.

Храненето

За да се възстанови тялото ви от тежката тренировка, то се нуждае от белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Всякакви диети от сорта на глад, когато се стремите да сваляте мазнини, и на безразборно хранене, когато качвате, не работят. А и са ненужни експерименти със здравето ви.

Белтъчините са ви необходими за запазване или покачване на мускулна маса. По време на тренировка се получават микро разкъсвания на мускулни влакънца, които се възстановяват или нарастват по време на почивката благодарение на белтъците. Ако не приемате достатъчно белтъчини, тялото ви започва да черпи такива от мускулите ви, т.е. мускулите се разграждат. Ако това продължи системно, ще загубите не само мускулна маса, но ще си докарате и проблеми със здравето.

Въглехидратите са необходими за енергия, която ви трябва за качествена тренировка. Когато тренирате за маса, без тях е немислимо. Когато пък тренирате за релеф, те присъстват в малки количества и се приемат добавки, поддържащи кръвната ви захар на средно ниво.

Мазнините...


 

Подобни статии

Напукани пети

Това е проблем, който е особено видим през лятото, макар че може да се появи по... [още]
4 мита за здравословното хранене

Яйцата, шоколадът, портокалите... [още]
Как да спреш газираните напитки

Защо са вредни и как да ги спреш... [още]
Сутрешно презареждане в казармата

Мартин Гергов разказва за ставането, тичането и упражненията (в снимки)... [още]
Тренировки през лятото

Как да се предпазиш от прегряване... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация