Мъжкото онлайн списание
Още 15 суперхрани
Вторник, 05 Октомври 2010 12:57 Написано от Кирил Стойков   

Те са и вкусни, и полезни за здравето, затова е добре да похапваш от тях:

Гъби1. Гъби

Освен че са вкусна добавка към здравословни храни като кафяв ориз например, гъбите имат благотворно влияние върху имунната система. Те са богати на ерготионеин – антиоксидант, който защитава клетките от неправилен растеж и делене. Затова учените смятат, че гъбите намаляват риска от рак.

Препоръчва се гъби да се консумират един-два пъти седмично, по половин чаена чаша. Можеш да пробваш да ги сготвиш с червено вино, което съдържа антиоксиданта ресвератрол – така комбинацията ще стане още по-полезна за имунитета.

Домати2. Домати

Съдържащият се в доматите ликопен може да защити организма от дегенеративни заболявания. Доматите са полезни и за имунната система.

Добра доза е половин домат или две чаши доматен сок на ден.

Говеждо месо3. Говеждо от добитък, хранен с трева

Когато става дума за изграждане на мускули, нищо не е по-добро от чистия протеин.

Само че не всичкото говеждо е еднакво. По-голямата част от добитъка се храни със зърно, заради което месото от този добитък е с относително високо съотношение на омега-6 към омега-3 мастни киселини. Това от своя страна увеличава риска от възпаления.

Затова пък добитъкът, хранен с трева, дава месо с повече омега-3 мастни киселини. В него има и свързана линолеична киселина, за която изследвания са показали, че помага за намаляването на мазнините по корема и за изграждането на мускули.

Две хранения с по около 200 грама такова говеждо на седмица са достатъчни, за да се усети полезния ефект. Избирай си по-крехките части като флейки и филе. Най-добре е месото да се приготви на фурна. Скарата не е добра идея, защото овъгляването се смята за канцерогенно.

Смокини, канела и зехтин...



 

Подобни статии

Обувки без чорапи - как да не ти миришат краката

В летните горещини чорапите не са най-популярното нещо... [още]
Сутрешен оргазъм във фитнес залата

Сутрин нивата на тестостерона ни са най-високи, а оттам и издръжливостта... [още]
Ухапванията от комари

За ухапванията от комари и как да се справиш с тях. Също и за легендата,... [още]
Кризата причинява затлъстяване

Когато парите не стигат, ядеш повече и по-некачествена храна... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация