Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Оформяне на коремните мускули
Оформяне на коремните мускули
Четвъртък, 28 Май 2009 13:19 Написано от Мартин Гергов   

Коремни мускули

Тази статия е отговор на наш читател, чийто въпрос гласи: "Възможно ли е да напишете статия за плочките и хранителния режим?"

И така, днес аз реших да дам изчерпателен отговор на въпроса му, включвайки не само храненето, но и тренировките. Забележка: като говорим за коремни мускули, имам предвид горната и долната част на корема, но също така и косите коремни мускули (мястото на т.нар. любовни дръжки).

Плочките на корема на мъжа са толкова впечатляващи за жените, колкото са може би за нас женските гърди. Плочките излъчват сексапил и мъжественост.

Коремната област обаче е доста трудна за поддържане. Именно тя е една от частите на тялото ни, където се трупат най-много мазнини. Ако не се погрижим за тяхното отстраняване, ето какво се случва:

- с покачването на възрастта метаболизмът ни се забавя;
- безразборното хранене и заседналият начин на живот вършат своята работа;
- в един момент тези мастни натрупвания около коремната ни област стават като бетонна стена, изключително трудна за разбиване.

Ще ви призная, че още в самото начало на състезателната си кариера аз бях решил да наблегна доста яко на коремните плочки.
Ставах сутрин в 5.30, за да направя първото си за деня хранене, и в 7.30 вече бях в залата. Тренировката ми, която траеше около час и половина, беше посветена изцяло на горната част на коремните мускули и на косите коремни мускули.

Следобед в 16.30 следваше тренировката на други мускулни групи - бедра, гърди, гръб, рамене, трицепси, бицепси, прасци.
Вечер в 22.00 започвах тренировката за долната част на коремните си мускули. Все пак си имах цел и нищо не можеше да ме спре!

Естествено, не всеки може да смогне на такъв режим поради редица фактори - липса на време, умора и т.н. Все пак на мен това ми бе и част от работата.

Достатъчни ли са коремните преси, за да имаме перфектни коремни мускули?



 

Подобни статии

Още 15 суперхрани

Те са и вкусни, и полезни за здравето... [още]
Успиването през уикенда не е добра идея

В понеделник сутринта ще станеш още по-трудно... [още]
Шампанското и добрата ти форма

Как се отразява пенливото вино на диетета? [още]

Последно добавени:

10 цитата за бръсненето

Какво казват известните мъже за бръсненето... [още]
Спортната форма на фигуристите

Споделени от тях самите... [още]

Най-новите

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...

Летни панталони 2015

News image

Времето е все по-топло...

Rocket Psyence Night на 14 май

News image

Новите български музикалн...

Какво е "дадбод" и защо ти трябват марат

News image

Защото лятото идва...

100-те унгарски цигулки: музика за слуша

News image

Билетите започват от 30 л...

В затвора заради брада

News image

Една история от преди два...

4 пролетни сака

News image

С идването на пролетта......

Сара, Ибиса и лятото

News image

Португалската манекенка С...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация