Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Оформяне на коремните мускули
Оформяне на коремните мускули
Четвъртък, 28 Май 2009 13:19 Написано от Мартин Гергов   

Коремни мускули

Тази статия е отговор на наш читател, чийто въпрос гласи: "Възможно ли е да напишете статия за плочките и хранителния режим?"

И така, днес аз реших да дам изчерпателен отговор на въпроса му, включвайки не само храненето, но и тренировките. Забележка: като говорим за коремни мускули, имам предвид горната и долната част на корема, но също така и косите коремни мускули (мястото на т.нар. любовни дръжки).

Плочките на корема на мъжа са толкова впечатляващи за жените, колкото са може би за нас женските гърди. Плочките излъчват сексапил и мъжественост.

Коремната област обаче е доста трудна за поддържане. Именно тя е една от частите на тялото ни, където се трупат най-много мазнини. Ако не се погрижим за тяхното отстраняване, ето какво се случва:

- с покачването на възрастта метаболизмът ни се забавя;
- безразборното хранене и заседналият начин на живот вършат своята работа;
- в един момент тези мастни натрупвания около коремната ни област стават като бетонна стена, изключително трудна за разбиване.

Ще ви призная, че още в самото начало на състезателната си кариера аз бях решил да наблегна доста яко на коремните плочки.
Ставах сутрин в 5.30, за да направя първото си за деня хранене, и в 7.30 вече бях в залата. Тренировката ми, която траеше около час и половина, беше посветена изцяло на горната част на коремните мускули и на косите коремни мускули.

Следобед в 16.30 следваше тренировката на други мускулни групи - бедра, гърди, гръб, рамене, трицепси, бицепси, прасци.
Вечер в 22.00 започвах тренировката за долната част на коремните си мускули. Все пак си имах цел и нищо не можеше да ме спре!

Естествено, не всеки може да смогне на такъв режим поради редица фактори - липса на време, умора и т.н. Все пак на мен това ми бе и част от работата.

Достатъчни ли са коремните преси, за да имаме перфектни коремни мускули?



 

Подобни статии

10 пози с лаптопа, които трябва да избягваш

Те могат да ти докарат здравословни проблеми... [още]
Как да избегнеш дехидратацията

Пиеш ли достатъчно вода? [още]
8 въпроса за бръсненето

1. Гореща, топла или студена вода? [още]
Причини за хъркане

Някои от тях могат лесно да бъдат избегнати... [още]

Последно добавени:

5 храни, които нямат място в хладилника ти

Те намаляват резултатите от фитнеса... [още]
5 храни за по-добра кожа

Здравето на кожата зависи и от онова, с което се храним... [още]
4 упражнения за коремните мускули

Храненето е важно, но трябват и упражнения... [още]
Остани в добра форма по празниците

Стратегиите ти за Великден... [още]

Най-новите

Boyz II Men в София на 12 декември

News image

Една от най-добрите R&...

Atalanta се завръща след 75 години

News image

На външен вид е като от 3...

Време за есенно сако

News image

С първото захлаждане...

Mercedes-Benz Sprinter, превърнат в офис

News image

И то доста удобен...

Parov Stelar в София на 3 октомври

News image

В зала "Арена Армеец"...

5 храни, които нямат място в хладилника

News image

Те намаляват резултатите ...

Alice Francis с концерт в България

News image

Кралицата на стила Neo&nb...

Jaguar E-Type и неговият часовник

News image

Jaguar довършват започнат...

Разходка на плажа с Кандис

News image

Безкрайно лято...

Виктор Чучков и Теодосий Спасов: уникале

News image

Етно-класическа приказка....




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация