Напитките, с които трябва да внимаваш повече:

Мляко

Учените отдавна спорят по въпроса с млякото – полезно ли е то в крайна сметка или не.

Някои казват, че млякото не е добра напитка, ако смяташ да сваляш килограми, защото не те засища. Други посочват, че млякото съдържа калций и протеини, заради които си струва да го включиш в менюто си.

Истината най-вероятно е по средата и ако обичаш мляко, не е необходимо да го спираш, трябва просто да внимаваш с количествата. Ако си на диета, недей да пиеш повече от две чаши на ден. И в никакъв случай не си взимай подсладено мляко с различни вкусове – то е пълно с излишна добавена захар. Ако толкова обичаш подсладено мляко, сложи му мед. (Но си вземи истински, а не мед, на чийто етикет присъстват думите „глюкозо-фруктозен сироп”.)

Алкохол

Алкохолът е калоричен и дори може да повиши апетита ти. Нещо повече – за разлика от мазнините, въглехидратите и протеините, калориите в алкохола не могат да се трупат в организма и трябва да се изгорят веднага. Това означава, че организмът ти спира да гори мазнини, докато не разгради калориите от алкохола. Което отнема по един час за всяка чашка.

Това значи, че е най-добре да ограничаваш приема на алкохол до отделни случаи и до не повече от една-две чаши.

Всичко това не отрича възможните положителни ефекти на алкохола – според някои изследвания умерената му консумация намалява риска от сърдечни проблеми. Отново обаче има ключова дума – „умерена”. Което пак ни връща до максимума от една-две чашки.

Сок

Не всички сокове толкова плодови, колкото изглеждат. Много от тях съдържат не само плодова захар, но и добавена захар и различни подсладители.

Затова, ако обичаш плодови сокове, пий само такива, които са 100% сок, без добавена захар. Също така, не изключвай и още по-сигурния здравословен начин – да ядеш самите плодове. В кората на ябълката например има много антиоксиданти, които няма как да получиш от ябълковия сок.

Диетични напитки

Въпреки че те не са висококалорични, това не означава, че са полезни за здравето и фигурата. Първо, ако пиеш големи количества изкуствено подсладени напитки, това намалява количествата на полезните напитки, които приемаш – чай и вода например. И второ, някои учени предполагат, че консумирането на изкуствено подсладени напитки може да доведе до увеличен апетит за сладки неща.

снимки: sxc.hu