Мъжкото онлайн списание
Най-полезните ядки
Понеделник, 22 Юли 2013 14:09 Написано от Vratovrazka.bg   

Шам-фъстък

Ядките са сред най-здравословните храни. Те са богати на омега-3 мастни киселини, протеини и фибри, поради което едновременно засищат и дават на организма ценни хранителни вещества.

Въпреки че ядките доста си приличат по хранителни стойности, има такива, които са особено полезни за определени неща.

Най-добрите ядки за диетата ти: бадеми, кашу и шам-фъстък

Бадеми

Те са едни от най-нискокалоричните ядки – 530 ккал за една чаена чаша или около 90-100 г бадеми. Това количество съдържа 48 г мазнини и 20 г протеини.

Кашу

100 г кашу имат около 550 ккал, 44 г мазнини и 18 г протеини, което също ги прави едни от най-здравословните и диетични ядки.

Шам-фъстък

Те също са с ниско (като за ядки) калорийно съдържание – около 560 ккал, 45 г мазнини и 20 г протеини за 100 грама.

Тези числа обаче не важат, ако ядките са пържени или изпечени с мазнина.

За най-добър и здравословен ефект ядките трябва да се приемат сурови или печени без мазнина. При обработка на ядките на много високи температури е възможно хранителните им вещества да бъдат разрушени, затова суровите ядки си остават най-добрият вариант.

Най-лошите ядки за диетата ти: макадамия

Макадамията има най-много калории на грам – около 720 ккал на 100 грама. Същевременно съдържанието на протеини е относително ниско (8 г), а това на мазнини – високо (76 г на 100 г).

Разбира се, това пак са полезни ядки. При условие, че ги консумираш сурови и в малки количества, те не би трябвало да повлияят толкова отрицателно на диетата ти.

Ядки за сърцето и за мозъка...



 

Подобни статии

Методите за обезкосмяване

Това е тема, която сме разглеждали неведнъж, но лятото някакси ни я припомни. Като... [още]
Оформяне на коремните мускули

Плочките на корема на мъжа са толкова впечатляващи за жените, колкото... [още]
Класическото бръснене: правият бръснач

Мъжкото бръснене е извървяло дълъг път... [още]
Различните методи за обезкосмяване

И техните предимства и недостатъци... [още]
Млякото – полезно или не

За прясното мляко има най-различни мнения, най-вече в двете крайности... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация