Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Най-известните упражнения
Най-известните упражнения
Вторник, 08 Април 2008 00:17 Написано от Мартин Гергов   

Те са по-известни
от Анджелина Джоли и носят повече сексапил от Памела Андерсън, те са по стари от самите вас, но продължават да са номер едно и днес.

Тези упражнения ще предизвикат невероятна ерекция на вашите мускули, за каквато не сте и мечтали. Ако им изневерите обаче, това ще ви върне там, откъдето сте тръгнали.

Тибетски якДосещате ли се вече за какво става въпрос?

Може би си мислите за упражнения в стил „Кама Сутра”... Да, и те не са за пренебрегване, но все пак става въпрос за ерекция на мускулите ни, а не на нещо друго.

Добре, стига съм ви мъчил. Представям ви тройката, която не е шведска, глазурата без захар, без която не можете, и, по-точно казано, най-големите звезди сред упражненията, познати в историята на фитнеса: клек, вдигане от лег и мъртва тяга.

Клек

Ако искате да имате добре оформени задни части, които да привличат женските погледи, здрави като дъб бедра и мощ като на тибетски як (горе), то лидерът по тази част безспорно е движението клек с щанга на рамене зад врат.

КлекСамо по себе си това упражнение изглежда просто за изпълнение, така е и с останалите две. Всъщност обаче нещата не са чак толкова прости.

Начин на изпълнение:

Желателно е да си осигурите тренировъчен колан, специални обувки за клякане с твърда и стабилна подметка (желателно е щангетки), но и войнишки кубинки от старите вършат доста добра работа. И, не на последно място, тренировъчен партньор, който да е напълно наясно с това как да ви пази и да помага по време на изпълнението на движението.

Изходно положение:

1. Вземете щангата от стойките и отстъпете крачка назад, така че те да не ви пречат. През цялото време от вземането на щангата до оставянето й обратно на стойките трябва да сте абсолютно концентриран и с чупка в кръста, която става като изпъчите гърдите си напред и дадете седалището си назад.

Заставате неподвижно...

 

Подобни статии

Ръцете и ноктите

Дори да изглеждаш чудесно в нов костюм, с оправена коса и с любимия ти парфюм, зле... [още]
Как цигарите вредят на мускулите

При вдишване в белите дробове влизат токсични вещества... [още]
Правила за хубав аромат

Как най-добре да употребяваш ароматната козметика... [още]
Как да се движиш повече

4 начина да се раздвижваш в забързаното ежедневие... [още]
Ядем повече, когато сме с приятели

Приемаме повече калории, когато се храним с приятели... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация