Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Най-добрите храни за след тренировка - Страница 2
Най-добрите храни за след тренировка - Страница 2
Вторник, 05 Ноември 2013 06:08 Написано от Кирил Стойков   

Кафяв ориз

Витамини

Зеленчуците са чудесно допълнение към месото, рибата или яйцата и са източници на полезни вещества. Какви точно зеленчуци ще избереш е въпрос на вкус - чушки, домати, броколи, спанак и т.н.

Въглехидрати

Добри източници на полезни въглехидрати са кафевият ориз, пълнозърнестата паста и пълнозърнестият хляб.

Подправки

Червеният пипер е добра подправка за храната ти след тренировка, защото ускорява метаболизма. Друга полезна подправка е джинджифилът, който също има такъв ефект и освен това засилва чувството на ситост.

А десерт?

Както се сещаш, няма смисъл да занулиш усилията си във фитнеса с кутия бисквити. Въпреки това обаче, ако обичаш сладко, можеш да си направиш здравословен десерт. Пробвай например чаша кисело мляко с мед и орехи или пък си направи шейк от банан, мляко (прясно и/или кисело), мед и канела. Бананите са добра идея, защото са здравословен източни к на въглехидрати и същевременно съдържат калий, магнезий и електролити - все неща, необходими за работата на мускулите.



 

Подобни статии

Какво ядат футболистите

Надникнахме в паничките им и ето какво има там... [още]
Как да се пребориш с лошия дъх

Лошият дъх е проблем, с който не можем да си позволим да не се борим. Мъжът, който... [още]
5 храни за по-добра кожа

Здравето на кожата зависи и от онова, с което се храним... [още]
Храни с отрицателни калории

Кои са тези храни и как работят... [още]
Течни калории

Има ли разлика между калориите в храната и тези в напитките? [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация