Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Най-добрите храни за преди тренировка
Най-добрите храни за преди тренировка
Сряда, 16 Октомври 2013 07:01 Написано от Кирил Стойков   

Банани

Логиката казва, че ако искаш да влезеш във форма, трябва да намалиш калориите. Само че това не е точно така, особено преди тренировка. Тогава ти трябват сили, затова е добре да хапнеш нещо малко.

Разбира се, става дума за леко похапване - преяждането преди тренировка може да бъде много неприятно и опасно за здравето.

Ако си хапнал леко преди тренировка, това предотвратява падането на нивото на кръвната захар, което от своя страна може да доведе до преумора и замаяност.

Но не е достатъчно просто да хапнеш нещо. Храната ти преди тренировка трябва да е такава, че да увеличи силата и издържливостта ти и така да направи тренировката ти още по-пълноценна. Например:

Банани

Бананите са богати на бързо усвояеми въглехидрати, които директно зареждат организма ти с енергия. Също така, те са богати на калий, който спомага за правилните функции на нервната и на мускулната системи. Тъй като калият не се задържа много дълго в организма, един средно голям банан преди тренировка е достатъчен.

Можеш например да съчетаеш един банан с малко кисело мляко и 30 минути след тази малка закуска да излезеш да тичаш.

Овесени ядки...



 

Подобни статии

Тъмни кръгове под очите

Напрегнатият начин на живот често се отразява на външния ни вид... [още]
Aкне – 3

Да се консултирам ли с дерматолог? Много от хората, които страдат от акне, си... [още]
Всекидневна грижа за кожата – 2

Употребата на гелове и кремове за бръснене намалява вероятността от врастване на... [още]
5 козметични продукта за път

Списък на най-важното, което ти трябва за пътуване... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация