Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Най-добрите източници на протеини - част 2
Най-добрите източници на протеини - част 2
Понеделник, 03 Юни 2013 13:50 Написано от Vratovrazka.bg   


Ядки
Има още храни, които ти доставят добро количество протеини (виж и част 1):

1. Ядки

Това може би е най-добрият източник на протеини, който можеш да носиш в задния си джоб (освен ако не си развил специално умение да натъпчеш там няколко варени яйца и едно пилешко бутче). Ядките са нещо, което може да те спаси от внезапен пристъп на глад между две хранения. Те са едновременно питателни и добър източник на протеини, витамини, здравословни мазнини и фибри. Единственият им недостатък спрямо месото например е, че съдържат по-малко аминокиселини от него.

2. Говеждо

Освен протеини, говеждото съдържа и много полезни аминокиселини, а аминокиселините са онова, което изгражда протеините. Съдържа също така цинк, желязо, магнезий и още много полезни хранителни вещества. За най-здравословен ефект се придържай към онези части, които не са прекалено мазни.

3. Сардини

Те са изключително богати на протеини, на омега-3 мастни киселини и на витамин D.

4. Боб

Една чаена чаша сготвен боб съдържа между 12 и 14 грама протеини. Това прави боба - и лещата, като ще видим по-долу - един от най-евтините източници на протеини.

5. Леща

При лещата съдържанието на протеини за една чаена чаша е още по-високо - 18 грама.

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

20 перфектни храни за перфектна форма: част 4

Една полезна закуска, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини... [още]
10 килограма мускули за 60 дни

Мариян за два месеца стриктни тренировки и внимателно хранене успя да качи 10 кг... [още]
Да пратя ли жена си на фитнес

За жените, фитнеса и женските гърди... [още]
Акне – 1

Много хора имат проблеми от такъв характер, затова в поредица от материали ще... [още]
4 правила за здравословно хранене

Те не са трудни за спазване, а имат голям ефект... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация