Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Най-добрите източници на протеини - част 1
Най-добрите източници на протеини - част 1
Вторник, 28 Май 2013 07:00 Написано от Vratovrazka.bg   
Яйце

Виж още:

Най-добрите източници на протеини - част 2

За какво са ти необходими протеините?

За балансираното и здравословно хранене са важни всички групи хранителни вещества. Протеините обаче често са в центъра на вниманието ни, защото именно те играят основна роля при премахването на излишните килограми и при трупането на мускули.

Всички тези хубави неща са резултат от способността на протеините да те засищат, като същевременно спомагат за възстановяването на мускулите ти след тренировка. А най-добрите протеинови храни - за които ще стане дума ей сега - осигуряват на организма ти и важни аминокиселини.

За да се възползваш максимално от качествата на протеините, най-добре е да приемаш по малко на всяко хранене. Равномерното разпределение на приема на протеини спомага за по-доброто им усвояване от организма.

А кои са най-добрите източници на протеини? Ето няколко:

1. Яйца

Спокойно можем да кажем, че те са най-добрият източник на протеини, включително и като се вземе предвид съотношението цена-качество. За максимална полза е добре да се консумират и жълтъкът, и белтъкът. Освен протеини, яйцата ти предоставят още цял куп полезни хранителни вещества.

2. Цедено кисело мляко

В сравнение с обикновеното кисело мляко цеденото има повече от всичко, включително и от протеините. Ако му добавиш някакви ядки или плодове, се получава много здравословна и приятна закуска.

Още полезни протеинови храни...

 

Подобни статии

Най-добрите храни за след тренировка

Протеини за възстановяване и въглехидрати за енергия... [още]
5 стратегии за ефективна диета

1. Яж между 4 и 6 пъти на ден... [още]
5 козметични продукта за път

Списък на най-важното, което ти трябва за пътуване... [още]
Най-добрите упражнения за нашите нежни половинки

Интервю с Ралица Джамбазова - модел, рекламно лице и тежкоатлетка... [още]
Мъже с женски гърди: причините

Развитието на женски гърди е сериозен проблем за един мъж... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация