Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Най-важната част от тренировката
Най-важната част от тренировката
Вторник, 21 Октомври 2008 14:37 Написано от Мартин Гергов   

Тренировка

Коя е тя? Ако ви задам този въпрос, дали ще се сетите кой е правилният отговор?

През 1999 г., когато бях в НСА (Национална спортна академия), тъкмо бях започнал една от тренировките си в залата за вдигане на тежести, когато усетих болка в долната част на дългия гръбен мускул. Това ме накара да оставя рязко тежката щанга и да се поизпъна на едната и другата страна. В този момент към мен се приближи треньорът и ме попита дали знам коя е най-важната част от една тренировка.

„2-3 повторения с максимална тежест” – това беше отговорът ми, тъй като тренирах за мускулна сила.

„Грешен отговор,” отговори той, поклащайки глава. И добави:

- Запомни, че най-важната част от тренировката е ЗАГРЯВАНЕТО. Ако не си разгрял добре, може не само днес да няма тренировка (както се случи с мен в онзи ден), а и завинаги!

Още тогава аз се постарах да copy/paste информацията му в хард диска си и винаги, когато започвам тренировка и загрявам, аз се сещам за този случай.

Рядкост е да видиш в залата някого, който загрява наистина добре преди тренировка. Обикновено трениращите наричат „загряване” две-три завъртания на ръцете, след което следва изхвърлянето на големите тежести. Ако пък някой загрява наистина, околните често го гледат подигравателно. (Глупаво от тяхна страна!)

Загряването, което включва и разтягане на мускулите, е абсолютна необходимост за всяка тренировка.

Чрез него...


 

Подобни статии

10 неща за здравата сперма

1. Движение: физическата активност и добрата форма на тялото се свързват с високи... [още]
Сила на кредит

Напрегнатото ежедневие, многото работа, малкото сън, задръстванията... [още]
Сауна ефектът и отслабването

„Искам да отслабна бързо”... [още]
Фитнес тайм за напрегнатия мъж

Българският мъж има многобройни задачи всеки ден: той трябва да работи от сутрин... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация