Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Моят верен другар във фитнес залата - Страница 2
Моят верен другар във фитнес залата - Страница 2
Сряда, 11 Ноември 2009 14:33 Написано от Мартин Гергов   

Колан1) Първият задължителен колан, който трябва да имате във фитнес залата, е типичният често срещан в магазинната фитнес мрежа колан, който отпред е по-тесен, а отзад е доста по-широк. Тези колани се предлагат от естествена и изкуствена кожа, като е препоръчително да се сдобиете с по-качествения – от естествена кожа.

Този вид колани се употребява масово и е подходящ за по-голямата част от упражненията във фитнес залата. Той ви придава по-голяма стабилност в изпълнението на движенията с тежест и ви предпазва от травми.

Но въпреки това той не е достатъчен, особено при базови упражнения като клякане и мъртва тяга.

Колан2) За да се справим качествено с тези упражнения, ни е необходим здрав и твърд колан, който е широк от всички страни. Това е така нареченият колан за пауърлифтъри.

Този колан ни създава стабилна опора, която придържа и предпазва горната част на тялото ни от прекалено навеждане напред, което правим несъзнателно под напора на тежката щанга по време на движенията клек и мъртва тяга. А това е от немалко значение за качеството на тренировката ни.

Лично при мен разликата, която коланът ми дава при клякане, е плюс 20-30 кг.

Това са двата вида колани, които са задължителни за тренировка, но има и трети, който, както споменах малко по-нагоре, се ползва само когато е наложително.

Колан3) Става въпрос за коланите тип сауна ефект.

Много хора се заблуждават, че слагайки го на кръста си, горят страшно много мазнини в тази област. Да, губи се едно нещо – но то е вода!

Това е моето мнение по въпроса. Сигурен съм 99%, защото слагам 1 % възможност коланът просто да подпомага намаляването на мазнините. Не забравяйте, че най-важното са храненето и тренировките и след това останалите неща, които подпомагат.

Така че този колан е подходящ, ако ви трябва професионално – ако скоро ви предстоят ревю или снимки, коланът помага за обезводняването в коремната област. Но внимавайте с приема на течности, защото те ще запълнят и дори преизпълнят изгубената вода. Пример – след обезводняване за състезание по културизъм, като мина самото състезание, качих около 8 кг вода за 2 дни. Прочети още за сауна ефекта и отслабването!

И за край чисто приятелски ви съветвам, че връзката ви с коланите по вдигане на тежести трябва да е наистина сериозна, здрава, ако щете и религиозна. Ако искате, ходете и сключете брак с него, мамка му! Но не го оставяйте вкъщи или офиса, когато отивате в залата!



 

Подобни статии

Трипер (гонорея)

Триперът е бактериална инфекция, предизвиквана от бактерии, наречени гонококи... [още]
6 здравословни навика

Те ще те направят по-здрав... [още]
Мъжете, лятото и кожата

Лятото си е един чудесен сезон!През него жените слагат все по-малко и по-малко... [още]
5 храни, които нямат място в хладилника ти

Те намаляват резултатите от фитнеса... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация