Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Липсата на сън води до наднормено тегло
Липсата на сън води до наднормено тегло
Понеделник, 03 Август 2009 12:57 Написано от Vratovrazka.bg   

Сън

Системното недоспиване обърква хормоните и така води до натрупване на килограми.

Връзката между съня и здравето отдавна е известна, но едва през последните няколко години стана ясно, че спането има общо и конкретно с наднорменото тегло.

Липсата на сън води до дисбаланс на два хормона - лептин и грелин. Лептинът е хормонът, който отговаря за усещането за ситост, като изпраща до мозъка информация, че стомахът е пълен. Грелинът стимулира апетита.

Когато не сме се наспали, нивата на лептина спадат, което води до увеличено усещане за глад. Същевременно нивата на грелина скачат, увеличавайки апетита ни. Ако това положение продължи дълго време, може да се стигне до системно преяждане и качване на килограми. Нещо повече, изследванията показват, че при недоспиване хората имат желание за по-засищащи, въглехидратни храни.

Затова експертите препоръчват да се наспиваме винаги, когато можем. Разбира се, сънят не може да замести балансираното хранене и тренировките, но може много да помогне за цялостната ни добра форма.

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

За белите зъби

Всеки иска да има перфектната бяла усмивка от рекламите на пасти за зъби. Но... [още]
Мускули вместо коремче

Чрез правилно хранене можеш да накараш организма си да спре да трупа мазнини и... [още]
5 стратегии за ефективна диета

1. Яж между 4 и 6 пъти на ден... [още]
Шейк с 2000 калории

Това е най-лошата напитка в Америка... [още]
Колко често трябва да се тренира

Това е един от честите въпроси в моята практика... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация