Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Летният хранителен режим
Летният хранителен режим
Вторник, 29 Юли 2008 13:42 Написано от Vratovrazka.bg   

sixpackАко цяла година си си казвал как ще минеш на диета или просто ще започнеш да се храниш по-здравословно, сега е моментът и няма за кога да отлагаш.
Лятото е идеалният сезон за здравословно и/или диетично хранене.
Въпреки че е пълно с изкушения като бира и картофки край морето или сладолед в особено горещ ден, лятото ни предлага най-голямото разнообразие от витамини в сравнение с което и да било друго време на годината. А ако си решил да отслабваш, отново е добър момент, защото в горещото време не ти се яде толкова.



Лятното хранене – какво значи това?

  • Много пресни плодове и зеленчуци. Сега не е моментът нито за компоти, нито за конфитюри (да не говорим колко захар има в тях), нито за замразени зеленчуци и туршии. Сега е времето на пресните плодове и зеленчуци, затова възползвай се.

плодовеКога да ги ядеш?
Здравословните предимства на леката вечеря отдавна са доказани, затова можеш да използваш изобилието от витамини, за да си спретнеш салата за вечеря или просто да си нарежеш половин диня.

  • Минимално количество мазнини

БургерВ горещите дни консумацията на мазни храни е особено нездравословна. Избягвай пържените храни.

3. Максимално количество течности

Не случайно през лятото сме толкова жадни – така организмът ни ни казва, че се дехидратира и че има нужда от помощ. Най-доброто нещо, което можеш да пиеш в големи количества, е просто вода.
Също така, колкото и странно да звучи в първия момент, много студените напитки не ти помагат да се разхладиш. В началото имаш усещане за хлад, но то е кратко, затова по-добре са умерено студените.

  • Не забравяй млечните продукти

Те са леки и подходящи за лятното меню, като същевременно ти дават достатъчно хранителни вещества.

  • Не много алкохол

Алкохолът, особено по-твърдият, не е добра идея за лятото. Причината е проста – дехидратацията. Алкохолът спомага за нея, а това през лятото не е много приятно. Освен това, ако излезеш в жегата, след като си консумирал алкохол, рискът да прегрееш и дори да получиш слънчев удар е по-голям именно заради дехидратацията. (Още за лятото и алкохола.)

  • Съхраняване на храната

През лятото всичко се разваля много по-бързо, затова трябва да внимаваш как съхраняваш запасите си. За тази цел са хладилниците, макар че за някои храни и това съхранение не върши работа, ако е за прекалено дълго време. Винаги гледай срока на годност.

 

Подобни статии

За белите зъби

Всеки иска да има перфектната бяла усмивка от рекламите на пасти за зъби. Но... [още]
Затлъстяването при мъжете води до некачествен секс

Наднорменото тегло води до хормонални промени в организма... [още]
Сауна

Идеята на сауната е преди всичко една – хората да останат без дрехи... [още]
Повече риба – повече здраве

Хапваш ли поне веднъж седмично риба? [още]
Тиквата: една полезна храна

Семената са особено полезни за мъжете [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация