Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Калориите – прием и изгаряне
Калориите – прием и изгаряне
Понеделник, 11 Май 2009 15:01 Написано от Мартин Гергов   

ПортокалС наближаването на лятото въпросът с излишните мазнинки стои все повече на дневен ред. За да се справим с тях са ни необходими много неща, но сега ще говорим за едно от тях - разбирането на това какво са калориите и как ги изгаряме.

Какво представлява калорията

Тя е единица за енергия. Калорията е количеството топлина, необходимо, за да се повиши температурата на 1 литър вода с 1 градус. (За да бъдем съвсем точни, това е определението за килокалория, но в разговорния език често говорим за „калории", имайки предвид „килокалории".)

Тялото ни изгаря калориите чрез процеса метаболизъм. Колкото по-бърз е метаболизмът ни, толкова повече калории горим, макар че това зависи и от други фактори. Например от генетиката ни (хора с тънки кости обикновено са с бърз метаболизъм) и от възрастта (с покачването на възрастта метаболизмът се забавя). Спортът и правилното хранене, заедно с приемането на течности (около 2-3 литра вода на ден), способстват за забързването на метаболизма.

Прием на калории

Освен да знаете колко калории изразходвате, за което ще стане дума след малко, добре е да знаете и колко калории включва менюто ви.

За да бъде храненето ви балансирано, от значение е не само количеството, но и източникът на калории. Протеините (белтъците) и сложните въглехидрати са по-здравословен източник на калории от мазнините.

Мазнините обаче са необходими за усвояването на мастноразтворимите витамини и производството на хормони. Но трябва да се придържате към мазнини, съдържащи се в рибата (по- точно казано, омега-3 мастни киселини).

Изгаряне на калории: показанията на фитнес уредите - какво означават и на какво да обръщаме внимание...



 

Подобни статии

10 пози с лаптопа, които трябва да избягваш

Те могат да ти докарат здравословни проблеми... [още]
Напукани пети

Това е проблем, който е особено видим през лятото, макар че може да се появи по... [още]
Сауна

Идеята на сауната е преди всичко една – хората да останат без дрехи... [още]
Гумените джапанки са рай за бактериите

Гумените джапанки са приятен развъдник на неприятни гадинки... [още]
Дългият работен ден вреди на сърцето

10-11-часовият работен ден се свързва със сърдечни проблеми... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация