Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Докторката » Как да се справим с пролетната умора - Страница 2
Как да се справим с пролетната умора - Страница 2
Вторник, 07 Април 2009 08:36 Написано от Vratovrazka.bg   

ДвижениеКак да се справим с пролетната умора?

1. Достатъчно сън

Спокойният сън е изключително важен, за да настроим организма си към промените във времето. Той обаче трябва да е здравословен, без медикаменти, улесняващи заспиването. Такива лекарства могат да бъдат и опасни.

Чаша топъл чай или мляко преди заспиване помагат на организма да се затопли и заспиването става по-лесно. Но не трябва в стаята, където спиш, да е прекалено горещо. Умерената, по-скоро ниска температура е за предпочитане.

Ако през деня ти се спи много и имаш възможност, по-добре е да поспиш половин час, отколкото да се насилваш да стоиш буден. Но недей да спиш повече от 30-40 минути през деня, защото това ще попречи на нощния ти сън.

2. Движение

Движението и тренировките са особено важни. Активният начин на живот помага за по-лесното заспиване и по-пълноценната почивка.

3. Правилно хранене

През зимата имаме склонност да приемаме повече въглехидрати и мазнини, докато през пролетта и лятото организмът има нужда от повече белтъчини. Приемът на витамини е особено важен. Плодове, зеленчуци, течности – тези неща са задължителни за хранителния ти режим.

Изкушаващо е да увеличим количеството кафе, което пием, но това не е добро решение. По-добре е да се придържаме към нормалния за нас брой чаши.

4. Слънчева светлина и въздух

Излизането на слънце помага на организма да се справи с промените и особено с преминаването към лятното часово време. Така тялото по-лесно се връща към естествения си ритъм. А и естествената слънчева светлина е единственото, което ни помага да произвеждаме витамин D.

Също така, колкото повече свеж въздух и слънце влизат в дома и офиса ти, толкова по-добре.

Снимки: sxc.hu



 

Подобни статии

Здравословни хранителни навици

Една от най-големите грешки, които правят повечето съвременни хора, е... [още]
3 начина да поддържаш добра форма

Чрез правилно хранене... [още]
Кестените - вкусни и полезни

Кестените са типична есенна храна... [още]
Фитнес по време на война

Ако все още си мислите, че наистина сте затрупани от много работа, изтощени сте... [още]
Тренировки през лятото

Как да се предпазиш от прегряване... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация