Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Докторката » Как да се предпазиш от есенните настинки
Как да се предпазиш от есенните настинки
Понеделник, 12 Ноември 2012 16:29 Написано от Vratovrazka.bg   

Кърпички

1. Закусвай

Както сме писали многократно, закуската е най-важното хранене за деня. Не само защото ти помага да поддържаш добрата си форма, но и защото те прави по-устойчив на настинки.

Така поне твърдят холандски учени, според които богатата закуска спомага за многократното увеличаване на гама интерферона, който има много важна роля в борбата на организма срещу настинките.

За максимален ефект направи закуската здравословна – овесени ядки или мюсли с плодове и ядки, прясно мляко, портокалов сок, препечен пълнозърнест хляб и други подобни полезни и засищащи храни. Съсредоточи се върху витамините и полезните въглехидрати, а не върху натъпкани със захар храни или мазни закуски.

2. Набавяй си достатъчно сън

Доказано е, че липсата на достатъчно сън понижава имунитета. Оптималното време за сън е 8 часа на денонощие и колкото по-близо си до това време, толкова по-добре.

Ако не ти се спи обаче, избягвай да се приспиваш с алкохол – той не влияе добре на качеството на съня.

3. Движи се

Според учени от университета в Масачузетс хората, които са физически активни, по-рядко страдат от инфекции на горните дихателни пътища. Смята се, че физическата активност подобрява функционирането на имунната система.

За най-добър ефект върху здравето и добрата форма комбинирай кардио активност със силови упражнения.

4. Пази се от кихащи хора

Ясно е, че редовното миене на ръцете е задължително. Освен това е добре да поддържаш по-голямо разстояние между себе си и хора, които изглеждат настинали – все пак настинките се дължат на вируси, които се предават по-въздушно-капков път.

И ако някой до теб кихне, постарай се да задържиш дъха си за няколко секунди и да не вдишваш точно под носа му. Или направо се отдалечи, ако е възможно да го направиш дискретно.

5. Пий чай

Канадски учени са открили, че зеленият чай спира размножаването на вирусите. За още по-здравословен ефект подслади чая си с мед.

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

Хранене и спорт през зимата

Много хора качват килограми през зимата... [още]
Средства срещу махмурлук

Най-добрият вариант да нямаш махмурлук е да пиеш умерено. Но на всеки се случва да... [още]
Коремните мазнини са вредни за здравето

Проблемът е не само естетически, той е и здравословен... [още]
6 здравословни навика

Те ще те направят по-здрав... [още]
Мезотерапия срещу косопад

Mезотерапия Hair plus revitalizing е нов метод в лечението на косопада... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация