Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Как да се движиш повече
Как да се движиш повече
Понеделник, 12 Юли 2010 15:31 Написано от Vratovrazka.bg   

Писта за бягане

Ясно е, че си много зает. Това дори е меко казано. Работа, учене, приятели, приятелки, деца, родители, домашни любимци – това са само част от нещата, които най-вероятно запълват дните ти.

И често едно нещо остава пренебрегнато в забързаното ежедневие – физическата активност.

А дори и когато имаш време и си свободен от задължения, често решаваш, че има по-приятни неща от това да се блъскаш във фитнеса или да тичаш за здраве. Да отидеш да гледаш най-новия филм, да изгледаш световното или някое друго спортно събитие или да се видиш с приятели – тези неща много често са с предимство пред тренировките.

Не че не знаеш, че движението е полезно за здравето ти. Именно защото го знаеш, най-редовно си обещаваш как ще ставаш да тичаш от утре и как следващата седмица си взимаш карта за фитнес. Само че някакси все се оказва, че имаш нещо друго за вършене точно по същото време.

А няма ли начин, без да отделяш специално време, да се движиш повече? Всъщност има. Ето 4 неща, които можеш да направиш:

1. Паркирай надалеч

Не е задължително да търсиш място за паркиране, което е максимално близо до входа на магазина или на офиса ти. Ако паркираш малко по-надалеч, това ти дава възможност за допълнително ходене пеша, което може и да не е много, но е по-добре от нищо.

2. Смени асансьора със стълбите

Това също е малка промяна, която обаче е някакво начало. Вместо да се возиш по ескалатори и асансьори, пробвай да вървиш по стълбите.

3. Използвай обедната почивка

Вместо да седиш пред компютъра, използвай почивката, за да излезеш навън. Може да е съвсем малко, но една разходка от 10 минути едновременно ще изгори малко калории и ще те разнообрази – не е необходимо по цял ден да гледаш компютъра и стената зад него.

4. Използвай рекламите

Мразиш когато прекъсват любимото ти предаване за реклама? Използвай прекъсването по най-добрия начин – като легнеш за една серия лицеви опори или коремни преси. Така досадните минути ще минат по-бързо, а ти ще си направил нещо добро за себе си.

Опитвай се да намериш време

Колкото и да е полезно да вмъкнеш тези няколко неща в ежедневието си, това не значи да не правиш планове за фитнес и тичане. Тези 4 идеи са за допълнително раздвижване, а не за основно. Недей да отлагаш по-изморителните и по-полезни дейности, за да може не само да изглеждаш добре, но и да се чувстваш добре.

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

Телефонен лакът

Новите технологии водят до нови здравословни проблеми... [още]
Простатата – анатомия и заболявания

Простатата е жлеза, която обхваща началната част на уретрата...Промените във... [още]
Бирата и килограмите

Една често срещана заблуда, която се отразява доста зле на фигурата, е, че от... [още]
За брадата

Харесват ли я жените и полезна ли е за здравето? [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация