Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Как да намериш време да тренираш
Как да намериш време да тренираш
Вторник, 01 Ноември 2011 13:01 Написано от Павел Стоименов   

Колоездачна алея

Повечето от нас всеки ден се занимават с много неща. Работа, учене, приятели, гадже, хоби, каквото се сетиш. И накрая се оказва, че сред всичките тези ангажименти не сме вмъкнали един от най-важните – грижата за самите себе си.

Тренировка от половин или един час поне три пъти седмично звучи като нещо, което трудно можеш да вместиш в графика си. Истината обаче е, че това зависи само от теб. И че можеш да се организираш така, че да намериш време за грижа за здравето си и за добрия си външен вид.

Ето няколко начина.

1. Намери най-подходящото време за тренировката си

Избери кога е най-удобно за теб да тренираш в зависимост от останалите си ангажименти. За някои хора най-удобно е сутрин, веднага след като станат. За други – след работа. Прецени как за теб е най-удобно – колкото по-удобно ти е, толкова по-лесно ще спазваш избрания час.

2. Запиши тренировките в календара си

Тренировките ти са също толкова важни, колкото останалите ти ангажименти. Не ги подценявай и ги запиши в графика си. Така няма да ги забравяш и ще се организираш по-лесно да спазваш часовете, които сам си си избрал.

3. Намери си партньор за тренировки

Ако се уговориш със свой приятел да ходите заедно на зала всеки ден или през ден след работа, това ще е допълнителен стимул за теб да не пропускаш тренировките. Когато знаеш, че някой те чака и разчита на компанията ти, по-трудно ще се поддадеш на мързела. Също така, ако все пак решиш да не ходиш, можеш да разчиташ на приятеля си да те завлече до фитнеса. Както и той може да разчита на теб да направиш същото.

4. Избери си физическа активност, която ти е приятна

Това звучи съвсем логично – колкото по-приятна ти е тренировката ти, с толкова повече готовност ще я очакваш. Избери си спорт, който ти е наистина приятен – тичане, колоездене, плуване. Друго, което можеш да направиш, е да добавиш към физическата активност някакво друго забавление. Например можеш да слушаш любимата си музика, докато тичаш, или, ако тренираш вкъщи, да си пуснеш интересно за теб предаване. Така ще съчетаеш полезното и приятното и ще направиш тренировката си нещо, което чакаш с нетърпение.

5. Споделяй с други хора прогреса си

Ако нямаш нищо против споделянето, можеш да споделяш с приятелите си как вървят тренировките ти и какви резултати постигаш. С новите технологии имаш много възможности за това – участие в социалните мрежи, създаване на блог и т.н. Само не се увличай и недей да досаждаш на хората. Идеята е едновременно да споделяш, да се мотивираш, а защо не да мотивираш и другите.

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

6 начина да ядеш по-малко

Ако искаш да махнеш тези няколко килограма в повече... [още]
10 килограма мускули за 60 дни - 2

Мариян се съгласи да разкрием напълно хранително-тренировъчния му режим... [още]
Зимата и кожата ти

Студът има неприятния навик да се отразява зле на кожата... [още]
10 неща за повече здраве

Какво откриха учените за човешкото здраве през 2013 г.? [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация