Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Докторката » Как да избегнеш дехидратацията
Как да избегнеш дехидратацията
Четвъртък, 12 Юли 2012 12:43 Написано от Vratovrazka.bg   

Вода

Какво е дехидратация? Това е състояние, в което тялото губи твърде много течности, които не е в състояние да замести. Дехидратацията може да се случи по много причини – висока температура, диария, повръщане, дълги периоди, в които тялото се поти. През лятото опасността да се дехидратираш е съвсем реална заради високите температури и обилното потене.

Дехидратацията може да бъде опасна, защото липсата на достатъчно вода в организма означава, че той не може да изпълнява обичайни свои функции като поддържане на нормална температура, защита на органите, изхвърляне на непотребни вещества (чрез уриниране, потене и т.н.).

Най-добрият начин да избегнеш дехидратацията е да познаваш нейните симптоми и да реагираш незабавно, като пиеш вода. Най-често първият знак, че започваш да се дехидратираш, е жаждата. Понякога обаче тялото ти използва други начини, за да ти покаже, че е време да пийнеш вода.

Ето няколко симптома на дехидратация:

- жажда
- сухота в устата
- ниско кръвно налягане
- главоболие
- замайване
- мускулна умора
- суха кожа
- намалено количество или липса на урина
- усещане за летаргия и раздразнителност

Тези знаци не винаги се появяват в този ред.

Как да ги избегнеш, още преди да са се появили?

Пий достатъчно вода през целия ден.

Ако ти предстои да излизаш в горещ ден или започваш тренировка, това са добри моменти, за да пийнеш малко вода. Не е нужно да ти става тежко, просто пий достатъчно и вземи бутилка вода със себе си. Най-добрият начин да избегнеш дехидратацията е да пиеш достатъчно вода, още преди да си ожаднял.

Освен вода – която е най-добрият избор, – можеш да пиеш и други неща като сокове и мляко. Не забравяй обаче, че алкохолните и кофеиновите напитки не са добър вариант за избягване на дехидратацията. Напротив, те могат да я ускорят.

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

Най-известните упражнения

Представям ви тройката, която не е шведска, глазурата без захар, без която не... [още]
Кремът за лице

Защо е необходим, как да го изберем и кои са полезните съставки... [още]
Ръцете и ноктите

Дори да изглеждаш чудесно в нов костюм, с оправена коса и с любимия ти парфюм, зле... [още]
Спешна фитнес помощ

До лятото има само един месец... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация