Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Какво ядат футболистите - Страница 5
Какво ядат футболистите - Страница 5
Петък, 29 Юни 2012 10:07 Написано от Vratovrazka.bg   

Фил НевилОбядът: какво ядат Фил Невил и Диего Форлан

 

Фил Невил: Пиле и зеленчуци

Пиле, зеленчуци и салата – от това се състои обядът на капитана на „Евертън” Фил Невил. „Ям и малко хляб и картофи, за да си набавя въглехидрати”, добавя той.

ПастаДиего Форлан: паста или пиле

Най-често за обяд футболистът яде спагети с малко сирене или пиле с ориз. Пилето задължително е печено и никога пържено.

Пастата присъства често в храненето на футболистите, защото бързо се смила, което означава, че изразходваната енергия се възстановява за кратко време. Експертът Мат Ловел казва по въпроса: „Пилето също се смила лесно и дава на организма протеини, които помагат за възстановяването на мускулите след напрежението от тренировката.” Когато тренираш всеки ден, възстановяването на мускулите е изключително важно.

Диего ФорланСледобедната закуска също е важна

Фил Невил казва, че по това време на деня изпива две бутилки вода и изяжда едно кисело мляко с ягоди.

Диего Форлан избира пресен сок за следобедната си закуска – слага портокал и ананас в блендера и пие сока. „Специалистите по хранене казват, че трябва да ядеш поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Аз май ям поне десет!” – казва Форлан. Следобедната му закуска често включва и препечен сандвич или някаква зърнена закуска.

Плодовете са много важни, защото дават на организма витамини и антиоксиданти, които едновременно подпомагат възстановяването след тренировка и подготвят тялото за следващата тренировъчна сесия.

Вечерята трябва да е лека...

снимка на Фил Невил: The Bohs, Flickr; снимка на Диего Форлан: Елена Рыбакова, Wikimedia Commons; други снимки: sxc.hu



 

Подобни статии

5 стратегии за ефективна диета

1. Яж между 4 и 6 пъти на ден... [още]
Как да се грижиш за косата си

Косата е съществена част от добрия ти външен вид. Без значение дали си правиш... [още]
Фитнес на работното място

Ясно е, че без да сме здрави, няма как да сме работоспособни... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация