Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Какво ядат футболистите - Страница 3
Какво ядат футболистите - Страница 3
Петък, 29 Юни 2012 10:07 Написано от Vratovrazka.bg   

Джърмейн ДжинасДжърмейн Джинас: плодове и овесена каша

Закуската е най-важното хранене за деня и Джърмейн Джинас от „Тотнъм” е напълно съгласен с това твърдение: „Закуската е много важна” казва той, „особено при по-студено време, защото тялото ти трябва да е готово да играе в сурови условия. Закуската помага и на имунната ти система да се преборва с настинките.”

Джинас споделя, че винаги е гладен, когато се събуди, и че едно от първите неща, които прави, е да изяде един банан или една ябълка. След това обикновено слага още един банан или ябълка в блендера и си прави шейк. „Не знам защо свикнах да ям плод всяка сутрин, веднага след като се събудя, но предполагам, че това не е нещо лошо,” казва той.

Към плодовете в блендера Джинас добавя Maxi-Milk, което е протеинов шейк, както и ядки и горски плодове. Не обича цитрусовите плодове, защото предпочита сладкия вкус.

Препечена филия с яйцеНа път за тренировка той изпива шейка, а като стигне тренировъчната база, е време да си довърши закуската.

„Винаги обичам да ям поне един час преди тренировка. Каква точно е закуската ми зависи от деня на седмицата,” разказва Джинас.

„В понеделник-вторник приемам повече протеини, които подпомагат всекидневното възстановяване на мускулите. Така че често ям яйца на очи върху препечени филии.”

„По-нататък през седмицата преминавам на повече въглехидрати, за да подпомогна натрупването на енергия в мускулите и да достигна до най-добрата си физическа форма през уикенда. В този случай ям овесена каша, винаги с мляко. Късметлия съм, защото нямам проблем с теглото, затова мога да ям овесената каша с мляко, винаги с мляко и никога с вода.”

Овесена каша

Към кашата Джинас добавя малко стафиди, ягоди и ядки, за да стане по-вкусна.

Вратарите: малко по-различен подход към храненето и закуската...

снимка на Джърмейн Джинас - James Boyes, Flickr; други снимки: sxc.hu



 

Подобни статии

Зелени храни за пролетта

В началото на пролетта... [още]
Алкохолът и лятото

Консумацията на спиртни напитки през лятото трябва да е ограничена и причините... [още]
Да пратя ли жена си на фитнес

За жените, фитнеса и женските гърди... [още]
Шампанското и добрата ти форма

Как се отразява пенливото вино на диетета? [още]
Най-добрите упражнения за нашите нежни половинки

Интервю с Ралица Джамбазова - модел, рекламно лице и тежкоатлетка... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация