Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Здравословно хранене: проблеми и решения - Страница 3
Здравословно хранене: проблеми и решения - Страница 3
Понеделник, 31 Януари 2011 11:41 Написано от Тодор Дойчинов   

Празна чиния

3. Проблемът с твърде бързото ядене

Когато стомахът ти се пълни, той произвежда хормона грелин, който съобщава на мозъка, че си сит. В този момент спираш да ядеш. Само че ако се храниш твърде бързо, докато хормонът успее да си свърши работата, ти вече ще си препълнил стомаха си.

Решението

Използвай тактиките за забавяне на скоростта на хранене:

1: Режи си храната. Ако приемаш хапки, които са точно толкова големи, колкото можеш да дъвчеш, това регулира скоростта ти на хранене.

2: Оставяй приборите между отделните хапки. Оставянето на вилицата и след това вдигането й увеличават времето ти за хранене.

3: Дъвчи внимателно. Това също отнема време.

4: Пий вода. Ако обичаш да пиеш нещо по време на хранене, нека то да е вода. Тя също заема място в стомаха ти. Само внимавай да не се надуеш с нея.

5: Общувай. Ако се храниш с други хора, говори си с тях. Използвай времето, за да общуваш – това също ще намали скоростта ти на ядене.

6: Проверявай дали вече не си сит. Докато ядеш, спирай, за да си зададеш въпроса: „Още ли съм гладен?” Ако отговорът е „Не”, спри да ядеш.

4...



 

Подобни статии

Колко точно мръсни са парите

Въпросът е съвсем буквален... [още]
Зимата и кожата ти

Студът има неприятния навик да се отразява зле на кожата... [още]
Здравословно бързо хранене

С няколко малки промени... [още]
Тъмни кръгове под очите

Напрегнатият начин на живот често се отразява на външния ни вид... [още]
Колко често трябва да се тренира

Това е един от честите въпроси в моята практика... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация