Нека то да не е пържено, панирано или приготвено по друг начин, който включва много мазнина. Избягвай и сметаната. Начините на приготвяне на храната, които я правят здравословна, са задушаване, печене, приготвяне на скара.

Дори ястия като пица могат да се изберат така, че да са по-леки, ако си избереш такава с чисто и не мазно месо и с възможно най-малко мазни продукти. Избягвай сосовете.

В китайски ресторант замени пържения ориз със задушен.

Винаги, когато имаш избор, избирай пълнозърнест хляб.

Десерт?

След вечеря това не е добра идея, особено ако е нещо калорично. В много заведения се предлагат и по-леки варианти – в този случай можеш да си позволиш нещо такова. Плодовата салата не е лоша идея, макар че ако е затрупана със сметана, си остава калоричен избор. Най-добре е десертът да е част от обедното ти меню, а не от вечерното.

Не е нужно да се отказваме да ядем по заведения, просто трябва малко да внимаваме какво си поръчваме и така няма да застрашим добрата си форма.