Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Здравословно бързо хранене
Здравословно бързо хранене
Вторник, 13 Април 2010 12:31 Написано от Vratovrazka.bg   

Сандвич

Бързото хранене по дефиниция е нездравословно. И въпреки това понякога ни се налага да прибягваме до него. Виж как само с няколко малки промени ще направиш бързото хапване по-малко вредно.

Кафето

Отказвай битата сметана и всякакви други такива добавки. Най-добре пий кафето без нищо. Ако не можеш, поръчвай си макиато – то има съвсем малко мляко, разбито на пяна. Имай предвид, че всички сладки напитки с кафе най-вероятно съдържат някакъв захарен сироп, затова ги избягвай. Пълномасленото мляко също добавя калории и мазнини към дневното ти меню.

Сандвичът

- Хлябът
Ако имаш избор, винаги предпочитай пълнозърнест или ръжен хляб пред белия.

- Месото
Избягвай мазни меса. По-добре си поръчай сандвич с филе, пилешко или риба тон.

- Сосовете
Направо се откажи от тях. Зарежи майонезата и вместо това си поръчай свежа салата. Ако все пак трябва избереш някакъв сос, кетчупът и горчицата винаги са по-добър вариант от майонезата.

Салатата

Не всяко нещо, наречено салата, е здравословно. Дори и основните съставки на салатата да са само свежи зеленчуци, един мазен дресинг разваля всичко. Избягвай сосовете за салати, както и пълномаслените сирена.

Пицата

Ако имаш избор, вземи си пица с тънка тестена част. Когато избираш с какво да е отгоре, избягвай пиперони заради високото им съдържание на натрий и мазнини. По-добре заложи на шунка, зеленчуци, ананас. И никакви сосове. Избягвай и пълномаслените сирена и кашкавали.

Пилето

Ако искаш набързо да мушнеш едно пилешко бутче – запечено, задушено, пържено, – непременно си го поръчай без кожа. Или отстрани кожата. Това малко усилие ще ти спести излишни и вредни мазнини.

Все пак е най-добре да избягваш пърженото – картофи, пиле и т.н.

Бързо и здравословно

Разбира се, понякога е трудно да спазваме правилата за здравословно хранене, когато имаме само половин час и наблизо има само една закусвалня.

И все пак от нас зависи какво и как ядем, а и усилията, които полагаме, в крайна сметка са в полза на собственото ни здраве и добра форма.

Виж още: Здравословно хранене и ресторанти

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

Сила на кредит

Напрегнатото ежедневие, многото работа, малкото сън, задръстванията... [още]
Шампанското и добрата ти форма

Как се отразява пенливото вино на диетета? [още]
Топ 10 холивудски напомпвания

Как се трупат мускули като за кино... [още]
Тиквата: една полезна храна

Семената са особено полезни за мъжете [още]
Генетика и фитнес

Перфектната, атлетична и с-с-секси фигура от край време е мечта и за мъжете, и за... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация