Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Здравословни хранителни навици
Здравословни хранителни навици
Петък, 22 Август 2008 18:21 Написано от Vratovrazka.bg   

Прибори

1. Дъвчене

Една от най-големите грешки, които правят повечето съвременни хора поради забързания начин на живот, който водят, е да се хранят набързо и да дъвчат съвсем малко. Понеже нямаме време да обядваме половин час, гледаме да натъпчем нещо в устата си за пет минути, като го гълтаме почти цяло. Резултатът – лошо храносмилане.

Дългото и внимателно дъвчене на храната помага за доброто храносмилане, предотвратява образуването на газове, подуването и киселините.

Когато поглъщаш храната бързо и на големи хапки, нейното разграждане е много по-трудно. Когато храната е добре сдъвкана, повърхността, която е изложена на действието на храносмилателните ензими в слюнката, е по-голяма и следователно разграждането е по-пълноценно.

Освен това бавното хранене увеличава удоволствието от вкусовите качества на храната. Колкото повече време и внимание отделиш на едно хранене, толкова по-пълно ще усетиш целия вкус на отделните съставки.

Колко дъвчене е достатъчно?

Зависи от храната, но експертите казват около 25 сдъвквания на хапка или докато храната е почти втечнена в устата ти.

2. Бавно хранене

Бързото поглъщане на обяда спестява време, но вреди на здравето – влошава храносмилането и те кара да ядеш повече.

Това е доказано от учените от Университета в Роуд Айлънд. Те провели проучване с две групи хора, като на всеки участник дали по една голяма чиния спагети. На едната група казали да ядат бързо и те изконсумирали средно 646 калории за девет минути. На другата казали да ядат бавно и те поемат 579 калории за 29 минути или с 67 калории по-малко от първата група, нищо, че ядат 20 минути повече.

Подобно намалкото дъвчене, бързото хранене се свързва с лошо храносмилане и образуването на киселини.

 

Подобни статии

Алергия към презервативи

Реален ли е този проблем? Много жени смятат, че мъжете се оправдават с алергия към... [още]
Фитнес, хранене и рокендрол

Нашият МИГ-30 в едно интервю със зашеметителната Деница... [още]
Напитките и добрата ти форма

За да си във форма, не е важно само какво ядеш, но и какво пиеш... [още]
Алкохолът и човешкият организъм

Наближават всевъзможни празници – като се почне от 8 декември (за тези, които го... [още]
10 цитата за бръсненето

Какво казват известните мъже за бръсненето... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация