Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Защо някои олимпийци вечерят с 5000 калории
Защо някои олимпийци вечерят с 5000 калории
Вторник, 31 Юли 2012 11:21 Написано от Кирил Стойков   

Защо някои олимпийци вечерят с 5000 калории

450 грама спагети със зехтин, 12 яйца, една цяла пица със сирене и 500 грама сладолед – това не звучи като най-здравословната вечеря. Обаче след 4-5 часа тренировки някои атлети ядат долу-горе толкова.

По-точно, атлетите, които се занимават с най-изтощителните аеробни спортове – маратон, гребане, спортно ходене, колоездене, триатлон.

Тези спортисти имат проблем, който е обратен на проблема на повечето хора – те полагат усилия, за да не отслабват.

При спортове като бягане, колоездене и триатлон елитните атлети могат да изгарят по 15-20 калории на минута, казва пред New York Times доктор Майкъл Джойнър, който проучва хранителния режим на тези атлети.

А във върховата си форма тези атлети тренират по 4-5 часа на ден. Т.е., това са тренировки, при които се изгарят по 4000-6000 калории.

Затова, след края на една такава тренировка, спортистите имат нужда от доста добро хапване, за да възстановят енергията си и да помогнат на мускулите си да се възстановят за следващия тренировъчен ден.

Така стигаме до въпросната вечеря от 450 грама спагети със зехтин (около 800 калории), 12 яйца (840 калории), една цяла пица със сирене (около 2000 калории) и 500 грама сладолед (около 1000 калории). Това са типични количества за тези спортисти, особено за мъжете.

Към всичко това се добавя и бира, като една бутилка съдържа около 150 калории.

За да успяват да смогнат на огромното количество калории, които горят, състезателите често прибягват и до не толкова полезни храни – хамбургери, захарни изделия и т.н. Това са храни, които са с високо калорийно съдържание, но с не толкова добра хранителна стойност. И въпреки това на атлетите им се налага да ги похапват, защото ако разчитат само на овесени ядки, ще трябва да ядат астрономически количества от тях. Все пак една купичка овесени ядки съдържа 150 калории. А едва ли някой иска всеки ден да закусва по един леген с овесени ядки.

Интересно е, че дори на диета от пица и сладолед някои атлети намаляват теглото си, ако са в период на усилени тренировки. Намаляването на килограмите понякога се дължи и на факта, че храненето за тези спортисти не е приоритет – след изтощителна тренировка те понякога предпочитат да си поспят, казва спортният диетолог на американския олимпийски комитет Алиша Кендиг.

Иначе казано, каквато и да е диетата, когато човек се движи, задържането и свалянето на килограми е много по-лесно. Връщаме се към простичката сметка, че когато човек иска да свали килограми, трябва да изразходва повече калории, отколкото приема.

 

Подобни статии

Ярките дисплеи пречат на съня

Трябва да изключиш лаптопа 2 часа преди да легнеш, за да се наспиш добре.. [още]
5 храни, които подценяваш

Обърни внимание на тези храни, заслужава си! [още]
Как да се избръснеш с прав бръснач

Кратко практическо ръководство... [още]
Липсата на сън води до наднормено тегло

Системното недоспиване обърква хормоните... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация