Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Защо изяждаш всичко пред себе си - Страница 2
Защо изяждаш всичко пред себе си - Страница 2
Сряда, 17 Април 2013 14:20 Написано от Vratovrazka.bg   

Солети
Интересно измерение на този проблем е похапването на малки неща като ордьоври. Когато ядем такива неща, рядко възприемаме процеса като същинско ядене, защото това все пак са съвсем мънички порцийки. В резултат на което преяждането също става много лесно, тъй като не виждаме на едно място всички малки хапки, които сме изяли и които може да се равняват и на три порции.

Как да преодолеем желанието си да ометем масата?

Това не е много лесно, но има няколко неща, които можеш да направиш:

1. Ако сам си приготвяш храната, постарай се да приготвиш само толкова, колкото смяташ да изядеш.

2. Намали приема на нездравословни храни – замени сладоледа с купичка с плодове. Така, дори и да изядеш цялата си порция с плодове, резултатът няма да е толкова вреден, колкото ако порцията беше сладолед или торта.

3. Ако ядеш пакетирана, предварително приготвена храна, не я яж от опаковката. Вместо това си сипи в чиния, като се постараеш да си сложиш една порция. На опаковките на полуготовите храни има информация за това колко е една порция.

4. Намали размера на чиниите и вилиците, с които ядеш.

5. Яж по-бавно. Това ще премахне склонността ти да ядеш, без да мислиш за това какво и колко ядеш.

6. Не разчитай само на контролирането на размера на порциите. Има значение и какво точно ядеш, както и дали се движиш достатъчно.

снимки: sxc.hu



 

Подобни статии

Мъжете и обезкосмяването

Много мъже смятат, че махането на естественото телесно окосмяване е женски... [още]
Сладоледът и добрата ти форма

Трябва ли да се откажеш от него? [още]
50 cent отново прилича на себе си

Той беше на диета заради роля... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация