Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Етикет във фитнеса - Страница 2
Етикет във фитнеса - Страница 2
Понеделник, 26 Май 2008 10:15 Написано от Мартин Гергов   


Зала2. Ползване на уредите

Ако ползвате лежанка или друг уред, който има голям контакт с тялото, задължително ползвайте кърпа. Постелете я върху уреда и тогава легнете. Така ще предпазите не само себе си от инфекции, но и ще защитите тапицерията на скъпите уреди от преждевременно захабяване.

Също така е желателно да дезинфекцирате уреда или поне да го забършете, ако сте оставили следи върху него. Иначе казано, да го оставите във вида, в който бихте искали да го намерите.

След като приключите серията си, не стойте на уреда, все едно си е само ваш, а го освободете, защото сигурно има и други, които желаят да тренират на него.

3. Мерки за безопасност

Не се отнасяйте безотговорно към тренировката си или към тренировката на някого, който ви е помолил да му помогнете, ако ще и да прави серии с 2-килограмова щанга.

МацкаМерките за безопасност са първото най-важно нещо, което трябва да имате предвид, щом влезете в залата за тренировка.

Ето и някои от основните правила:

1) Разгрейте добре преди тренировката с малко крос и общоразгряващи упражнения за цялото тяло. Те ще са прекрасно начало за началото на тренировката.

2) Научете се да правите упражненията правилно. Неправилното им изпълнение може много бързо да ви докара някоя контузия.

3) Помагайте, когато някой има нужда от вас по време на тренировката си. Ако помагате на някого, бъдете концентрирани – едва след като завършите серията, може да зяпате мацките в залата.

Ако не внимаваш, тренировката от приятно занимание може да се превърне в доста неприятно и да ти остави белези за цял живот.

Основната причина за травми и липса на напредък в тренировките е ниската или непрофесионална информираност за изпълнението на упражненията в зависимост от вашата цел.



 

Подобни статии

Разкарай лошото настроение през зимата

Има такова нещо като „емоционално сезонно разстройство”... [още]
5 храни, които нямат място в хладилника ти

Те намаляват резултатите от фитнеса... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация