| Етикет във фитнеса - Страница 2 |
| Понеделник, 26 Май 2008 10:15 Написано от Мартин Гергов |
|
Страница 2 от 2  2. Ползване на уредите Ако ползвате лежанка или друг уред, който има голям контакт с тялото, задължително ползвайте кърпа. Постелете я върху уреда и тогава легнете. Така ще предпазите не само себе си от инфекции, но и ще защитите тапицерията на скъпите уреди от преждевременно захабяване. Също така е желателно да дезинфекцирате уреда или поне да го забършете, ако сте оставили следи върху него. Иначе казано, да го оставите във вида, в който бихте искали да го намерите. След като приключите серията си, не стойте на уреда, все едно си е само ваш, а го освободете, защото сигурно има и други, които желаят да тренират на него. 3. Мерки за безопасност Не се отнасяйте безотговорно към тренировката си или към тренировката на някого, който ви е помолил да му помогнете, ако ще и да прави серии с 2-килограмова щанга.  Мерките за безопасност са първото най-важно нещо, което трябва да имате предвид, щом влезете в залата за тренировка.Ето и някои от основните правила: 1) Разгрейте добре преди тренировката с малко крос и общоразгряващи упражнения за цялото тяло. Те ще са прекрасно начало за началото на тренировката. 2) Научете се да правите упражненията правилно. Неправилното им изпълнение може много бързо да ви докара някоя контузия. 3) Помагайте, когато някой има нужда от вас по време на тренировката си. Ако помагате на някого, бъдете концентрирани – едва след като завършите серията, може да зяпате мацките в залата. Ако не внимаваш, тренировката от приятно занимание може да се превърне в доста неприятно и да ти остави белези за цял живот. Основната причина за травми и липса на напредък в тренировките е ниската или непрофесионална информираност за изпълнението на упражненията в зависимост от вашата цел. |
Подобни статии
Как да се преборим с пърхота
Сигурно всеки е гледал досадните и не дотам приятни реклами от сорта на “Тихо се... [още]
Сигурно всеки е гледал досадните и не дотам приятни реклами от сорта на “Тихо се... [още]
