Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Да изгорим мазнините до лятото – част 1 - Страница 2
Да изгорим мазнините до лятото – част 1 - Страница 2
Сряда, 05 Март 2008 12:08 Написано от Мартин Гергов   

Ето я и самата програма:
ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА С ЦЕЛ НАМАЛЯНЕ НА ПОДКОЖНИТЕ МАЗНИНИ

Продължителност- 6-7 седмици

Ден 1: (бедра, гърди, рамене, коремни мускули)

1.    Аеробна тренировка – крос (200...1000 Ккал)

2.    Бедра:
- Клек(с щанга на рамене зад врат): 3-4 серии по 18 повторения
- Сгъване на бедрата на уред за задна част на бедра: 3-4 серии по 15 повторения

3. Гърди:
- Вдигане на щанга (дъмбели) от хоризонтален лег: 3-4 серии по 15 повторения
- Разгъване с дъмбели от хоризонтален лег: 2 серии по 15 повторения

4. Рамене:
- Раменни преси: 4 серии по 12 повторения

5. Коремни мускули:
- Комбинирани коремни преси: 5 серии по 15-20 повторения





Ден 2: Почивка


 

Подобни статии

Волята е най-добрият начин за отказване от цигарите

Последни данни сочат, че заместителите на никотина не работят толкова добре... [още]
Здравословният тен

Приятен бронзов загар – това е нещо, което привлича женските погледи. Когато... [още]
Мобилните телефони и бактериите

По телефоните има повече бактерии, отколкото по тоалетно казанче... [още]
Най-добрите храни за преди тренировка

За още по-пълноценна тренировка [още]
Косата ти под шапката

Как да остане в добра форма... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация