Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Да изгорим мазнините до лятото – част 1
Да изгорим мазнините до лятото – част 1
Сряда, 05 Март 2008 12:08 Написано от Мартин Гергов   
weightloss.jpgЛятото наближава с бързо темпо, а именно то е сезонът, в който ще трябва да захвърлим дебелите зимни одежди и да сложим нещо по-секси и подчертаващо фигурата ни. Тъй като през зимата метаболизмът ни се забавя, а и отделно покрай многото празници сме похапнали не най-здравословните храни, нормално е да сме сложили по някое излишно килце.

Именно сега е последният влак, който трябва непременно да хванете, ако сте изтървали по една или друга причина другите – за да се приведете във форма за летния сезон, а и да впечатлявате загорелите красавици на плажа.

Така че аз съм машинистът, а влакът ви очаква. Да започваме!

Ако досега не ви се е случвало да спортувате или сте прекъснали от доста време тренировките си, ще ви препоръчам да не се впускате с максимална скорост към целта, тъй като все още се предполага, че сте неопитни и вероятността да се контузите е много голяма.

Затова започнете на принципа на пирамидата. Най-бързият начин да влезете бързо във форма (по-малък процент подкожни мазнини) е аеробната тренировка. Тя може да се практикува както във фитнес залата, така и на открито – в парка или на стадиона например. Аз ви препоръчвам да съчетаете и двете. Когато времето е хубаво, може да тичате на открито, по възможност на равен терен, но за целта е хубаво да се снабдите и с калориметър, за да виждате какво изгаряте. В добрите фитнеси няма да ви се налага да го носите, защото вече всяка съвременна пътека или велоергометър са снабдени с калориметър и всякакви други екстри, които подпомагат тренировката.

Като начало ще ви дам една примерна програма, с която, ако я спазвате, ще получите доста добри резултати, особено ако сте начинаещ. Желателно е преди изпълнението на програмата да се консултирате с лекар, ако имате здравословни проблеми, а също така и да ползвате индивидуален фитнес инструктор, който да е неотлъчно до вас и да следи за правилното изпълнение на упражненията.

Ето я и самата програма...


 

Подобни статии

Сухи и напукани устни

Студът е нещо твърде неприятно за кожата ни... [още]
Най-мъжкият спорт на планетата

„Правя нужното, за да победя, но никога не бих наранил умишлено..." [още]
Калориите – прием и изгаряне

За калориите, изгарянето им и показанията на фитнес уредите... [още]
С шейна на фитнес

Шейната не е само средство за придвижване на пълничък човек с чувал с подаръци... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация