Мъжкото онлайн списание
Вратовръзката говори » ... за разни » Ползите от следобедната дрямка
Ползите от следобедната дрямка
Петък, 25 Февруари 2011 12:33 Написано от Vratovrazka.bg   

Дрямка

При съвременния начин на живот повечето от нас не могат да си позволят да дремнат следобед. Нещо повече, на съня през деня се гледа с лошо око, а на хората, които все пак намират начин да поспят следобед, се гледа като на мързеливци.

А всъщност следобедната дрямка може да бъде доста полезна, включително и за работата ни.

За разлика от повечето животни, които редуват сън и будно състояние няколко пъти по време на денонощието, човекът си набавя съня наведнъж. Смята се, че пещерните хора също са спяли на няколко пъти по малко – така винаги е имало някой, който да е буден и да пази останалите.

Днес се смята, че най-добре за хората е да спят по-дълго през нощта и по-кратко – през деня. Това е била практиката на древните римляни, а това донякъде е и естественото поведение на човека. Изследвания са показали, че хората са „програмирани” да спят следобяд – когато са поставени в среда, където липсва индикация за часа, те сами влизат в този цикъл на дълъг нощен и кратък следобеден сън.

Какви са ползите от следобедната дрямка?

1. Повишава работоспособността

Когато клепачите ти сами се затварят, не вършиш особено добра работа. Затова пък, ако намериш време за кратка дрямка, след това енергията ти ще е доста повече и работата ще върви по-бързо и по-лесно.

Изследване на НАСА е показало, че 40-минутната дрямка увеличава работоспособността със 100%. Други изследвания пък са показали, че 20-минутна дрямка е по-ефективна от 200 мг кофеин или от кратка тренировка. Също така, пилотите, на които им позволяват да подремват за кратко, докато другият пилот управлява, след това по-лесно оставали будни и правели по-малко грешки по време на излитанията и кацанията.

С две думи, възможно е, ако намериш време за кратка дрямка през деня, през втората част от деня да си също толкова енергичен, колкото и през първата.

2. Подобрява работната памет и запаметяването при учене

Работната памет е свързана с работата върху сложни задачи, при които трябва да обръщаш внимание на едно нещо, докато в същото време помниш още няколко. Този вид памет се подобрява след сън. Също така, запазването на спомените в дългосрочната памет става по-бързо, ако след като си придобил някаква информация, дремнеш за малко. С две думи, при учене дрямката е особено необходима.

Още...

снимка: Paul Li, Flickr



 

Подобни статии

4 тенденции за есен/зима 2009/2010

4 идеи от модните колекции, които харесахме... [още]
Дигитален джобен часовник

Една оригинална идея... [още]
Леките летни обувки

Лятото е сезонът на леките дрехи и обувки... [още]
Няколко съвета за мъжкия портфейл

Той трябва да е удобен и да изглежда добре... [още]

Последно добавени:

Калъфче за клечки за зъби

Това е едно от нещата, за чието съществуване не сме предполагали... [още]
Летни панталони 2015

Времето е все по-топло... [още]
4 пролетни сака

С идването на пролетта... [още]
Лъмбърсексуалният мъж

Какво ще рече и дали да пробваш... [още]

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация