Мъжкото онлайн списание
Вратовръзката говори » ... за разни » Как да бъдеш по-продуктивен
Как да бъдеш по-продуктивен
Понеделник, 29 Ноември 2010 13:21 Написано от Кирил Стойков   

Петел

Отговорът е по-прост, отколкото предполагаш – ставай по-рано.

Тази една-единствена стъпка не само ще увеличи времето ти през деня, но и ще те направи по-организиран, което е добре не само за професионалния, но и за личния ти живот.

Изследвания са показали, че повечето „чучулиги” – хората, които стават рано и предпочитат да вършат работата си сутрин – са по-активни и целеустремени, чувстват се повече като лидери и са проактивни, а не реактивни.

Причината вероятно е, че ранното ставане не е нещо, което ни е приятно и което правим с удоволствие. Т.е., за да го направим, трябва в известен смисъл да победим себе си. Затова хората, които го правят, има вероятност да са по-мотивирани.

Вярно е, че има хора, които просто са по-продуктивни вечер („сови”) и това е присъщо за тях. Само че, тъй като по-голямата част от света работи през деня, „чучулигите” имат предимство пред „совите”.

Какво да направиш, ако искаш да ставаш по-рано? Ето няколко прости стъпки:

1: Определи си точен час за ставане.

Ако сега ставаш в 10, няма как изведнъж да започнеш да ставаш в 6. Затова го направи постепенно. Постарай се да изместваш часа си за ставане с по 30 минути по-рано всяка седмица и така малко по малко стигни до желания час.

2: Нагласи часа си за лягане в съответствие с часа за ставане.

Седем-осем часа сън са ни необходими, за да можем да функционираме правилно. Няма как да лягаш в 12 и да ставаш в 5, поне няма как да го правиш дълго време, без в някакъв момент да рухнеш.

3: Ставай веднага, щом чуеш алармата.

Не се излежавай и не нагласяй аларма за след 10 минути. И изобщо не позволявай на мозъка ти да търси причини, поради които можеш да се поизлежаваш още малко. Пресечи тези мисли, като просто станеш.

4: Не пускай пердетата/щорите докрай

Ако ти е трудно да ставаш, слънчевата светлина, която влиза сутрин през прозореца ти, ще ти помогне. Тя помага на тялото да се придържа към циркадианните ритми и сутрин „казва” на организма ти, че е време за ставане. Кратка физическа тренировка веднага след ставане помага на тялото ти да разбере намека.

5: Създай си сутрешна програма

Кафе, закуска, душ, приготвяне за работа, слушане на новините, тренировка – прави това, което ти е приятно. Това са неща, които правиш за себе си и затова са един вид награда за това, че си станал рано.

6: Придържай се към ранното ставане и сутрешната програма.

Това няма да стане лесно и приятното сутрешно чувство няма да дойде от първия ден. На новия ти навик може да му трябва и цял месец, за да се утвърди. Но щом свикнеш с него, ще усетиш, че времето ти е повече и организацията ти е по-добра, което ще подобри също така настроението и самочувствието ти.

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

Как да си избереш точния парфюм

Парфюмът е нещо, с което хората малко или много те асоциират... [още]
Мартини

Сутрините били студени. Затова барманът на хотел „Оксидентал” в Сан Франциско... [още]
Да поговорим за бельо

Сега на пазара можеш да намериш какво ли не, включително мъжки леопардови прашки.... [още]
Чанти за мъже

Основните типове мъжки чанти... [още]
Мъжка мода за пролет 2012 – част 1

Време е да започнеш новия топъл сезон [още]

Последно добавени:

Калъфче за клечки за зъби

Това е едно от нещата, за чието съществуване не сме предполагали... [още]
Летни панталони 2015

Времето е все по-топло... [още]
4 пролетни сака

С идването на пролетта... [още]
Лъмбърсексуалният мъж

Какво ще рече и дали да пробваш... [още]

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация