Мъжкото онлайн списание
Идеалната дрямка
Понеделник, 30 Септември 2013 09:23 Написано от Кирил Стойков   

Дрямка в колата

Науката отдавна твърди, че кратката дрямка през деня е полезна. Тя дава почивка на мозъка и по този начин повишава капацитета му да се справя с предизвикателствата на деня. Също така, кратката дрямка повишава способността ни да решаваме проблеми.

Колко точно обаче е дълга идеалната дрямка? По принцип 10 минути са напълно достатъчни, за да се освежиш, но все пак зависи от случая. Ето по какво се различават различните по времетраене дрямки:

10-20 минути

Кратката дрямка от 10-20 минути е подходяща в онези случаи, в които искаш бързо да повишиш енергичността си. Краткото време предполага, че достигаш само до ранните нива на съня (NREM или non-rapid eye movement). Поради това ти е по-лесно да се събудиш и да продължиш със задачките си, отколкото би било, ако беше спал дълбоко.

30 минути

По-голямата продължителност на тази дрямка всъщност пречи на събуждащия й ефект според някои изследвания. След 30 минути сън много хора се събуждат изморени, а често и с главоболие и с усещане като след препиване и им трябват поне още 30 минути, за да усетят ползотворния ефект на съня.

60 минути

Тази продължителност на дрямката е най-добра за запаметяване на факти, имена и лица. За това време се стига и до така наречения бавновълнов сън, който е най-дълбок. Има обаче и отрицателна страна - подобно на 30-минутната дрямка, и 60-минутната предполага известна умора и замаяност при събуждането.

90 минути

Това време е достатъчно за пълен цикъл на съня с неговите леки и дълбоки фази. В това се включва REM (rapid eye movement) сънят, който обикновено се свързва с фазата на сънищата. Тази дрямка подобрява креативността и емоционалната и процедурната памет (неща, свързани с дейности като изкуство, спорт и т.н.) Също така, тази дължина на съня не позволява да се достигне до инерция, което означава, че се будиш по-лесно, отколкото след по-дълъг сън.

Още за дрямката...



 

Подобни статии

Ухание на увереност

Защо приятната миризма на парфюма ти ти помага при общуването с жените... [още]
Изкуството на шотландското уиски

Как да му се насладиш максимално... [още]
Цветни слънчеви очила

Лятото е сезонът на цветовете... [още]
Часовникът на автомобилния състезател

Така изглежда новата колекция на Autodromo... [още]

Последно добавени:

Калъфче за клечки за зъби

Това е едно от нещата, за чието съществуване не сме предполагали... [още]
Летни панталони 2015

Времето е все по-топло... [още]
4 пролетни сака

С идването на пролетта... [още]
Лъмбърсексуалният мъж

Какво ще рече и дали да пробваш... [още]

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация