Мъжкото онлайн списание
Вратовръзката говори » ... за кариера » Буден цяла нощ – как да се справим - Страница 3
Буден цяла нощ – как да се справим - Страница 3
Неделя, 06 Юли 2008 23:05 Написано от Васил Ходжев   


4) ВНИМАНИЕ: Стой далеч от кофеина! Той ще ти даде само временен тласък, но до сутринта ще те изтощи и ще те остави скапан, особено ако пиеш кафето си със захар. Ако учиш за изпит, употребата на кофеинови напитки ти гарантира тотално скапване на сутринта. Вместо кафе пий чаша студена вода на всеки 30 минути.
5) Яж леки енергийни храни; прави го често – на всеки час-час и половина.
Вода с лимон 6) Ако работиш на компютър, един от основните ти врагове е умората на очите. В почивките избягвай да гледаш телевизия или да напрягаш очите си по какъвто и да било начин. Докато работиш на компютъра, намали яркостта на екрана и изолирай светлинните източници, които се отразяват в екрана.
7) Пробвай да сменяш задачите/темите на всеки няколко часа, за да не се отегчаваш лесно.
8) Постави си цели и се награждавай, когато ги постигнеш (например с купичка ягоди или студена минерална вода с лед и лимон).

По средата:

1) Направи някое леко упражнение, за да отпуснеш ума си и да раздвижиш тялото си. Но в никакъв случай не прекалявай.
Дрямка 2) Спорно: леката дрямка е спорен момент. Докато някои се кълнат в дрямката, други напълно я отричат. Среден вариант е ако усетиш, че енергията ти свършва, да затвориш очи за 5-10 минути, само колкото да освежиш ума си. Остави някаква музика, която да те поддържа буден и да отвлича вниманието ти от съня. Медитацията може и да е страшно отпускаща, но също така би могла много бързо да те вкара в леглото.
3) Веднъж стигнеш ли средата, направи голяма почивка от половин час. Не изпитвай угризения – щом си стигнал дотам, значи я заслужаваш, а и енергията от нея ще ти е абсолютно необходима за успешния завършек на начинанието.
4) Отново се настрой психически. Фокусирай се върху проблема, извикай, ако е необходимо, удари един-два пъти въздуха – ти го можеш! Повярвай си.

Към края:

1) Най-тежката част е в средата, но и краят не е за пренебрегване. Тогава започваш да се разсейваш най-много. Не спирай да се фокусираш върху темата.
2) Позабавлявай се в някоя почивка (но не забравяй, че това трябва да са 5-10 минути, не повече!).
3) Приготви се за оттегляне. Трябва да знаеш кога да се откажеш. В момента, в който вече усещаш, че мозъкът ти е напълно изпържен, зарежи всичко и използвай остатъка от нощта, за да събереш сили.
4) Съвсем по първи петли си вземи бърз душ и хапни лека закуска. Само ако е абсолютно необходимо, изпий чаша кафе – и то точно преди изпита/презентацията. Сутринта е единственият безопасен момент за пиене на кафе.

И накрая, не забравяй, че сънят е абсолютно необходим за нормалното ти функциониране, затова не позволявай да изпаднеш в подобна ситуация отново! Когато дойде следващата презентация/изпит, бъди подготвен отрано и се наспи последната нощ!



 

Подобни статии

Как да спиш тайно на работа

И какво да правиш, ако те хванат... [още]
Прически

Имиджът е сложно нещо... Може би едно от най-трудните решения, които трябва да... [още]
Отстоявай позициите си, без да си агресивен

Това ще ти помогне във всяка работна среда... [още]
Самолет за сафари

Африка е модерна това лято... [още]

Последно добавени:

Калъфче за клечки за зъби

Това е едно от нещата, за чието съществуване не сме предполагали... [още]
Летни панталони 2015

Времето е все по-топло... [още]
4 пролетни сака

С идването на пролетта... [още]
Лъмбърсексуалният мъж

Какво ще рече и дали да пробваш... [още]

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация